Réduire le stress: Quel est Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)?

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Derrière ce terme anglais est un concept pour faire face au stress de manière fiable l'attention.

Cette méthode a été développée à la fin des années 70. L'American Medical professeur Jon Kabat-Zinn a fondé la Clinique de réduction du stress, une division de l'Hôpital de l'Université du Massachusetts. Il vous la recherche d'un traitement significatif de patients souffrant de douleur qui ont été considérée comme incurable. Vous devriez apprendre à changer votre propre attitude envers le corps de sorte que cette progression positive de la maladie pourrait être atteint et a facilité leur vie. Assez rapidement, le nombre de patients étendue à ceux qui souffrent de stress.

Comment ne Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR?
La formation de la pleine conscience utilise prouvé, séculaires techniques bouddhistes. Ces enseignent un état d'esprit qui cherche à consacrer eux-mêmes conscience de l'instant présent. Sans jugement ou d'évaluation des sentiments, des pensées et des sensations corporelles sont perçues. En conséquence, comme il apaise l'esprit. Avec la pratique, la situation actuelle propre peut être mieux acceptée. La mise au point sur le moment par rapport à la contrainte de réglage ne se produise. MBSR agit notamment:

  • sur la capacité de détendre
  • sur l'augmentation de la confiance en soi
  • compétent pour faire face au stress
  • sur la réduction des symptômes physiques et psychologiques

Comment ne Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR partir?
Un cours pour apprendre MBSR prend habituellement huit semaines. Pendant ce temps, les éléments de la MBSR être pratiqués. L'analyse du corps: Ce est palpé couchée dans la pensée du corps. Vous pouvez sentir par des fonctions internes et des signaux, ce est, on se tourne tout son corps. La méditation respiratoire: Lorsque assis inspiration et l'expiration observé. Aussi pensées décousues sont perçues comme telles et l'attention consciente recyclé.

Pièces de Hatha Yoga: Ce sont des exercices simples qui dirigent l'attention des exercices doux. Ces éléments typiques MBSR sont réalisées six jours par semaine pendant 45 minutes chacun. En outre, il ya des méditations quotidiennes que vous ne importe où, ne importe quand - pouvez effectuer - même brièvement. Celui-ci met l'accent sur ce que vous faites, qu'il se agisse de fenêtres alimentaires ou de lavage.

L'efficacité de MBSR a depuis prouvé non seulement par des résultats concrets, mais aussi sur la base d'études scientifiques. Comment pourrait Dr Paul Grossman, de l'hôpital universitaire de Bâle, ce qui démontre les avantages que MBSR le stress et les maladies chroniques. Lorsque Mindfulness Based Stress Reduction - automatismes MBSR être rompu. La perception intense du moment passé et contribue à recadrer Venue. La menace diminue. des sentiments de stress en perspective et sont donc moins important.

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