Réduire le stress: Une bonne résolution pour la nouvelle année

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Avez-vous vous apprêtez à réduire le stress dans la nouvelle année? Si oui, vous êtes dans la majorité. Une enquête menée par la DAK de Décembre 2009 montre que 59% des répondants ont cet objectif. Les 30 à 44 ans se sentent particulièrement souligné. Entrez "la pression du temps au travail", et "se demande, travail et vie de famille» pour les deux plus grandes charges sur. Ce que vous pouvez faire pour mettre en œuvre réellement votre intention?

Réduire le stress dans la nouvelle année
Dans la mise en œuvre de bonnes intentions, qu'elles soient liées à souligner ou non, est le plus important, dès que possible pour commencer la mise en œuvre. Il est clair que ce ne est parfois pas si facile paramètre de côté les vieilles habitudes et les grands objectifs règle être réalisés dans de nombreux petits pas. Si vous voulez réduire le stress, vous mieux commencer immédiatement.

Des mesures pour le soulagement du stress

Stress Relief: Inventaire
Identifier le premier facteur de stress majeur dans votre vie. Vous avez peut-être entendu parler de vous cette fois et la pression dans l'emploi ou travail et la famille d'obtenir sous un même toit. Peut-être que ce est totalement différents facteurs de stress qui vous rendent la création.

Soyez le premier les zones rugueuses de la vie à l'endroit où vous avez beaucoup de stress. Il peut se agir, par exemple:

  • Lieu de travail
  • Enfants
  • Voisins
  • aux aidants
  • la relation
  • et ainsi de suite.

Dans une deuxième étape, vous considérez qui sont des situations de stress les plus typiques de ces zones. Écrivez-les respectivement sous la rubrique appropriée.

Troisièmement, vous évaluez les facteurs de stress. Faire un classement. Que vous le plus de stress stressant, dont au moins dans leur liste?

La réduction du stress: la mise en œuvre
Après votre inventaire, il va maintenant à la réaction. Prenez vos meilleurs premiers facteurs de stress les moins stressantes. Concevoir une image de la façon dont vous gérer la situation sans être stressé.

Vous pouvez obtenir est déjà vos premières idées. Notez les trois zones.

  1. Jusqu'où puis-je changer la situation? Quelle marge de manœuvre que je ai? Puis-je changer la situation de sorte qu'il me stresse moins?
  2. Que puis-je faire pour réduire mon niveau de stress personnel dans une telle situation? Que pensez-vous de la situation? Pouvez-vous une situation stressante abgewinnen aussi de bons aspects? Avez-vous avez maîtrisé des situations similaires dans le passé avec succès? La situation est vraiment important? Etc.
    Comment réagissez-vous physiquement dans la situation? Que pouvez-vous faire pour réduire votre excitation? Ne oubliez pas de respirer profondément dans de telles situations. B., sentir le flux de la respiration et de vous aligner conscients physiquement, soulevez vos yeux et vous pensez au courant de quelque chose de positif, agréable. Vous pouvez réduire la pression et entrer dans une meilleure position pour porter le problème que la contrainte peut faire à court ou facile à résoudre et pour débarrasser le monde.
  3. Comme vous pouvez équilibrer le corps et l'esprit après une période stressante?
    Puisque le stress est facile à fixer dans le corps, il est logique de trouver un équilibre à travers le sport. Un typiques Sport anti-stress est course de longue distance ou le jogging. Mais le yoga ou le training autogène et fondamentalement tout autre sport peuvent parfaitement aider à se débarrasser du stress. Quelle activité physique que vous choisissez?

Si vous avez des réponses à ces trois questions, vous pouvez commencer et commencer votre stress. Font de ce lieu de nombreuses petites étapes et commencer immédiatement.

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