Réduire les risques de chute: la formation proprioceptive comme la prévention des chutes

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Entraînement proprioceptif ne est pas dans tous les sports leçon manquant, en particulier avec les personnes âgées. Une formation régulière de la proprioception peut représenter la prévention ultime automne. Grâce, une formation régulière et systématique de l'équilibre et la réactivité d'un risque d'accident est considérablement réduite.

Réduire les risques de chute: la formation proprioceptive comme la prévention des chutes
Ou: Nettoyage certains jeux sur les dents une jambe!
Le terme «proprioception» est composé des parties de mots "proprio" = soi et «conception» = flair. Il peut être traduit comme «conscience de soi».

La formation proprioceptive est donc un exercice pour améliorer les sensations physiques et de la perception du mouvement et une aide à la formation et en profitant de la perception interne et la position du corps.

La formation proprioceptive comme un aspect de la coordination
La proprioception est un aspect de la coordination et est également appelé «faible sensibilité». Prévention des chutes active est la formation de la capacité de la balance, l'adaptabilité, capacité de se différencier et de réactivité ainsi exploité et devrait avoir dans son aîné le sport-heure!

Lorsque la proprioception est une distinction entre

  • Position sens
  • la position des joints les uns aux autres
  • Mouvement sens que des informations sur la vitesse et la direction du mouvement
  • La force comme une estimation de l'étendue de muscle, ce qui est nécessaire pour la mise en oeuvre de mouvement ou maintien de la position du corps.

la capacité de la balance!
Une prévention des chutes sensée ne est efficace que sur une proprioception travailler. Seule façon de créer une bonne capacité d'équilibre. Un connu un sens de l'équilibre de formation proprioceptive conduit à un mouvement de sécurité plus élevé et donc à une réduction du risque d'accidents. Différentes études montrent que le risque de chutes peut être réduite de 25 pour cent par une formation ciblée de la proprioception.

Exercices de proprioception populaires sont des exercices sur une jambe, des exercices de partenaires sur une jambe ou partenaire unijambiste et exercices individuels sur un sol instable. D'autres augmentations sont éteints les analyseurs supplémentaires et l'apparition soudaine de bruit parasite.

La clé de la structure méthodologique est le principe de facile à difficile et du simple au complexe.

Dans la vie quotidienne, vous essayez de créer encore et encore la situation qui permet la formation de l'équilibre. Êtes-vous aussi souvent que possible sur une jambe, regarder l'horloge, si vous le faites plus. Le plus sûr que vous êtes, plus ils essayer d'autres choses à pratiquer sur une jambe. Soyez créatif!

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