Refroidir après l'exécution: Conseils

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Un refroidir après la course fait beaucoup plus de sens que de sauter immédiatement dans la douche. La raison: Si vous arrêtez leur circulation lentement, accélère la régénération. Découvrez ce que vous devriez considérer lors de temps de recharge.

Contrairement à réchauffer le temps de recharge, refroidissant ainsi le bas après l'exécution pendant une longue période a été traité presque négligée. Qui est "plat", a certainement rarement un grand désir de nager quelques tours lents ou faire quelques exercices de relaxation. Dans ce cas, ces quelques minutes supplémentaires peine énormément.

Cool Down: Comment ça marche?
La meilleure façon de refroidir dans le sens de l'interaction avec le Warm Up expliquer. Quiconque a jamais fait une course de tempo sans réchauffement saura pas à l'aise il se sent: Vous venez trop rapidement à une zone à haut débit cardiaque et atteignez votre limite tôt. Ce est différent quand vous avez fait précédemment est vraiment chaud.

De même, le refroidir: cela fonctionnera sans, mais pas très bon. Si vous arrêtez immédiatement après un niveau élevé de stress, tout en vous relaxant les muscles, mais le cœur pompe encore en plein essor. Le résultat est que le sang se accumule dans les muscles stressés, tandis que le reste du corps est privé. Cela pourrait aboutir à une coordination ou des vertiges.

Cooldown régénération accélérée
Si vous continuez encore à se déplacer après le chargement de quelques minutes environ par trot lâche, la fréquence cardiaque diminue doucement. En outre, facilitant ainsi l'élimination des produits finaux du métabolisme, tels que le lactate. La récupération totale se accélère, ce qui réduit le risque de la tension musculaire ou une douleur, et plus courte dos fort.

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