Régime alimentaire à faible indice glycémique - votre bonheur Diet?

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Régime alimentaire à faible indice glycémique: manger Abspeckwillige basé sur l'indice glycémique. Le sport est une partie intégrante et essentielle. Dans le régime alimentaire à faible indice glycémique doivent être consommés avec des aliments à faible indice glycémique principalement. Le pourcentage de matières grasses, protéines, glucides, vitamines et minéraux ne sera pas prise en compte séparément - et non le contenu de l'énergie ou de la fibre.

L'index glycémique - ce est quoi?
L'index glycémique mesure l'effet de la nourriture sur les niveaux de sucre dans le sang. Une valeur élevée signifie que les glucides de la nourriture pour être digérés rapidement. Vous entrez dans la circulation sanguine et permettent le niveau de sucre dans le sang à augmenter rapidement. Les aliments ayant un indice glycémique faible entraînent une augmentation lente et globale inférieure de la courbe de la glycémie. Dans ce cas, votre corps produit moins d'insuline.

Propre hormone insuline de l'organisme se assure que les cellules du corps absorber le glucose. Dans le même temps, il favorise le développement de dépôts de graisse et empêche votre corps se décompose réserves de graisse. Votre corps produit plus d'insuline, ce qui peut même augmenter votre appétit.

Le régime alimentaire à faible indice glycémique
Légumes, fruits et grains entiers constituent la base du régime à faible IG. Comme Abspeckwillige vous devriez vous abstenir de produits transformés de céréales comme le pain blanc, le riz décortiqué, pâtes, pommes de terre et Sucreries Ce.

Les permis sont également des huiles végétales, les noix et les légumineuses, et jusqu'à deux fois par jour de poisson, la volaille, les oeufs et les produits laitiers.

Le régime alimentaire à faible indice glycémique commence avec une soupe trois jours, un brûleur de graisse Glyx semaine plus 20 jours Glyx système modulaire. Composant est également un programme de sport pour stimuler votre métabolisme.

Avantages de régime alimentaire à faible indice glycémique
En substance, le régime alimentaire à faible indice glycémique vise à un changement permanent dans le régime alimentaire et est généralement considérée comme positive. La plupart des recommandations sont compatibles avec les recommandations pour un régime d'aliments entiers. Petits transformés, les aliments riches en fibres vous donnent une bonne sensation de satiété et fournissent peu d'énergie. Cela favorise la perte de poids.

Inconvénients
Une critique clé du régime alimentaire à faible indice glycémique et l'index glycémique: Le GI varie non seulement de la nourriture à la nourriture, mais dépend de facteurs tels que la préparation et la combinaison d'aliments. En outre, le métabolisme individu joue un rôle. Ne existe pas encore de preuves fondées sur la science pour le régime à faible indice glycémique. Nutritionnistes critiquent, entre autres choses, que les relations nutriments ne sont pas équilibrés.

En tant que méthode de régime à long terme, le régime alimentaire à faible indice glycémique ne est pas si. Produits de viande, poisson et laitiers viennent avec un fort accent sur le régime à faible IG. Le régime alimentaire à faible indice glycémique est donc que relative recommandé.

Critique de livre

  • Le régime IG par Marion Grillparzer
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