Régime alimentaire riche en protéines contribue à la perte de poids

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Un régime riche en protéines conduit à un régime faible en glucides par rapport au fait que les gens sont moins faim. Les chercheurs ont confirmé la Harvard School of Public Health année dernière.

régime alimentaire riche en protéines augmente la chaleur brûlante
En raison de l'augmentation de l'apport en protéines aussi de chaleur thermogénique qui est produite par le corps après avoir mangé augmenté. Un signe que les calories supplémentaires sont brûlés. Seulement la moitié environ des études menées jusqu'ici indiquent la perte de poids réelle par voie alimentaire riche en protéines.

La quantité optimale de protéines dans l'alimentation
Aux États-Unis et en Europe, les gens doivent environ 15% de leurs calories quotidiennes dans la protéine. La quantité quotidienne optimale des protéines ne est pas connue. Selon l'Institut de médecine est la plage acceptable entre 10 et 35% des calories quotidiennes.

l'alimentation des protéines dans les régimes alimentaires
Il existe différents régimes pour perdre du poids. La plupart ont une teneur en protéines de 20 à 30 pour cent, en utilisant quelques-unes des valeurs plus élevées. Certains régimes tels que le régime Atkins contenant beaucoup de graisses saturées et sont très faibles en hydrates de carbone. Ce qui voudrait dire: Vous pouvez illimité steaks, saucisses et crème glacée.

Régimes tels que l'accent South Beach Diet sur les sources de protéines maigres. Comme ces poissons, viande maigre, les haricots, les noix, les produits à base de soja et les produits laitiers faibles en gras. Le régime DASH a été conçu pour abaisser la tension artérielle et contient une quantité relativement importante de protéines.

Conclusion
La plupart des régimes sont à sens unique et donc déséquilibrée. Si vous voulez perdre du poids avec un régime alimentaire spécial, faites attention à l'équilibre.

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