Régime végétarien - peser les avantages et les inconvénients

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De plus en plus de gens se joignent à un régime végétarien. Cependant, certains experts en nutrition mettent en garde contre une forme de régime complètement sans viande que le corps dont l'opinion ne est pas un approvisionnement optimal de tous les nutriments. Si vous considérez que vous souhaitez effectuer un régime végétarien en permanence, vous devriez peser les arguments pour les avantages et les inconvénients attentivement.

Régime végétarien - Avantages de régime sans viande

  • Si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous voulez vraiment mettre en œuvre un régime végétarien, vous devriez être tous les arguments pour les avantages et les inconvénients réfléchir à deux fois.
  • Compte tenu en particulier des raisons morales fournit les nombreux avantages de régime sans viande: vous ne avez plus de se demander si la viande provient pour le déjeuner de culture contrôlée et les animaux ont été maintenus de façon appropriée.
  • En particulier les personnes d'origine animale aimer aiment faire du bénévolat à faire sans viande. Vous savez: A cause d'eux, aucune créature est tué.
  • D'un point de ramener les avantages d'un régime végétarien écologique. Tellement facile sur les ressources naturelles de régime végétarien.
  • Cependant, le régime végétarien peut apporter des avantages de santé. Beaucoup de végétariens mangent beaucoup plus de fruits et de légumes que les mangeurs de viande. Les produits à base de soja saines sont plus fréquents sur la table.
  • Des études montrent que les végétariens souffrent moins souvent d'hypertension artérielle ou le diabète. Les niveaux de cholestérol sont souvent mieux ici.

Inconvénients de régime sans viande

  • Que le régime végétarien mène à un manque d'approvisionnement de certains micronutriments, est partiellement encore controversée, ne peut être exclue.
  • En particulier, l'absorption du fer pourrait être à risque dans ce contexte. Toutefois, l'iode, la vitamine B12 et le calcium est généralement pas pris en quantité suffisante.
  • De nombreux végétariens consomment trop peu au-delà aliments riches en protéines.
  • Depuis de nombreux végétariens consomment plus alimentation à base de plantes que les omnivores, vous serez de plus en plus d'allergies alimentaires se produire.
  • En particulier les personnes qui effectuent un régime végétarien pour des raisons éthiques et morales, trop peu d'attention à une alimentation saine et équilibrée. Ces «pouding-végétariens" manger plus souvent des aliments malsains tels que chocolat, des gâteaux ou des produits finis que les omnivores.

Peser le pour et le contre - avec ou sans viande

  • Peser le pour et le contre arguments pour une forme de régime sans viande soigneusement avant de vous décider sur un régime végétarien.
  • Assurez-vous de créer des lacunes possibles dans le végétarisme? Afin de minimiser à l'avance, vous devriez opter pour un ovo-lacto-végétarisme, où vous pouvez continuer à manger du lait et des œufs et d'exclure de nombreuses lacunes de sorte à l'avance.
  • Même la carence en fer peut être un obstacle. Par conséquent, vous devriez prendre sur un régime végétarien riche en grains entiers et les légumineuses à lui. Combinez des aliments riches en fer, mais pas avec des produits à base de soja qui peuvent diminuer l'absorption du fer.
  • Si vous décidez d'ovo-lacto-végétarisme, vous devez moins à craindre un manque de calcium. Fromage et le lait peuvent répondre aux besoins de façon optimale.
  • Dans de nombreux cas, il se est avéré être utile d'essayer le régime végétarien qu'une seule fois pour un court laps de temps.
  • Lorsque vous prenez une décision et que les animaux en dépit de votre changement de nourriture de forme continuez à recevoir leur nourriture habituelle! Surtout les chats et les chiens sont des carnivores; un régime purement végétarien peut entraîner des conséquences graves pour la santé les amis à quatre pattes bien-aimés!
  • Quoi que vous décidiez, en fin de compte: Essayez de manger sain et équilibré que possible. Ensuite, vous obtenez tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin!
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