Relâchez la tension et promouvoir la mobilité avec les exercices de fitness droite

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Assise prolongée et les mouvements unilatéraux conduisent à des tensions et à mobilité réduite. Je recommande d'intégrer de petits exercices quotidiens de conditionnement physique dans le quotidien, pour relâcher la tension et améliorer la mobilité dans les muscles et les articulations. Les exercices que je présente ici peuvent être effectuées dans les chambres d'hôtel idéalement et facilement à la maison ou au bureau.

Pour la tension facilite exercices de fitness quotidiennes pour les mains et les bras
Ce petit exercice de remise en forme soulage la tension et la raideur dans les mains et les bras. En position de départ pour cet exercice physique sélectionnez l'état droite.

  • Maintenant, pliez vos mains devant la poitrine.
  • Tourner lentement vos paumes vers l'extérieur et étirez vos bras.
  • Relâchez les mains et exécuter ses bras lentement dans un côté se inclinent.
  • Effectuer ralentir vos bras ensemble, pliez vos mains et commencer l'exercice à nouveau.

Exercice quotidien de remise en forme pour la colonne vertébrale pour relâcher la tension
Serrez votre ventre et les fesses à cet exercice de remise en forme quotidienne. Alors que vous stabiliser la colonne vertébrale et de réduire le risque d'aller sur le bas du dos.

  • Tenez-vous droit. Votre épaule jambes écartés de la largeur.
  • Inclinez lentement la tête vers l'épaule droite.
  • Dans le même temps vous vous penchez le haut du corps vers la droite maintenant et en glisse avec sa main sur sa jambe droite le long. Prudence Bend ou kink Pas le fuselage avant.
  • Maintenant revenir lentement à la position de départ.
  • Maintenant, vous pouvez effectuer cet exercice à partir de votre gauche.

Soulager la tension et améliorer la gamme d'exercices de mouvement avec les pieds et les orteils
L'exercice de remise en forme pour vos pieds et les orteils utilisé pour faire vos articulations plus nouveau mobile. Surtout à des activités sédentaires elle tombe est souvent difficile de se remettre en marche. Effectuez cet exercice physique quotidien et par vos pieds se sentent en forme et agile.

  • Tenez-vous droit sur une chaise.
  • Redressez votre jambe droite est maintenant horizontalement.
  • Griffe des orteils fermement tenir brièvement et relâché à nouveau.
  • Ensuite, tirez légèrement le pied pour lui-même, de sorte que les orteils pointent sur votre corps. Veillez à ne pas étirer les jambes.
  • Placer la jambe se détend au sol.
  • Maintenant, vous effectuez cet exercice de remise en forme de la jambe gauche et le pied gauche.

Mon conseil: Répétez cette remise en forme quotidienne exerce 5 à 10 fois. Mais ne éparpille pas vous-même. Effectuez ces exercices de remise en forme que se ils vous fournissent aucune douleur. Ensuite, vous pouvez gérer pour relâcher la tension en permanence.

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