Renforcement du système immunitaire - prévenir les rhumes et la grippe

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Ce ne sera pas vous menacer rhume, peut être trouvé ici des conseils pour un système immunitaire fort. Des mesures simples pour soutenir votre système immunitaire et vous rendre en forme pour la vie quotidienne et la vie professionnelle. Quels aliments pouvez-vous soutenir le renforcement du système immunitaire en plus? Renforcement du système immunitaire - prévenir les rhumes et la grippe

Lutte contre le froid aux pieds avec un Ingwerbad

Souvent, un froid avec les pieds froids commence. Qu'on ne vienne à ce jour:

  • Découpez un long morceau de gingembre de 3 cm en tranches.
  • Placer les tranches dans un grand bol, qui est approprié pour un bain de pieds.
  • À propos Verser les tranches de gingembre avec de l'eau bouillante.
  • Laissez l'eau avec les tranches de gingembre refroidir jusqu'à ce qu'il ait la bonne température pour un bain de pieds.
  • Baigner vos pieds environ un quart d'heure dans Ingwerbad.
  • Maintenant, la meilleure dans un lit chaud.

Astuce: Le Ingwerbad non seulement aide à prévenir les pieds froids, mais aussi pour les mains froides. Le thé de gingembre renforce la défense de l'intérieur. Voici les instructions pour la préparation de thé au gingembre.

Un bain chaud et un aide de sauna dans la défense contre les bactéries et les virus

Un sauna, un bain chaud, enrichi avec des huiles essentielles et des douches froides sont idéales pour la prévention des rhumes.

Se il vous plaît noter:
Lors d'un froid, vous ne devriez pas aller au sauna. Cela pourrait aboutir à la circulation et le cœur d'un tolérable et une inflammation du péricarde. Baden Vous devrait également ne pas fonctionner si vous avez un rhume avec fièvre.

Séjour régulier dans l'air frais renforce votre système immunitaire

Celui qui réside seulement dans les zones de surchauffe et sèches, est particulièrement à risque de rhume ou la grippe contractantes. Le séjour dans l'air frais avec beaucoup d'exercice aide l'organisme contre les rhumes est mieux préparé. En outre, l'exercice peut renforcer la défense.

Une alimentation équilibrée, riche en vitamines est important pour notre défense

Manger en passant ou debout au Fries tenir ne contribue pas au renforcement du système immunitaire, au contraire. Voir qui régulièrement de la nourriture saine est absent, les malades plus vite. Vous devez donc vous assurer que votre corps reçoit sa dose quotidienne de nourriture saine et nutritive. Il vous remerciera avec un système immunitaire fort. Assurez-vous que vous prenez beaucoup de fruits et légumes.

Les aliments qui aident à renforcer le système immunitaire

  • Les agrumes comme les citrons, les oranges et les mandarines contiennent de la vitamine C et le bêta-carotène qui stimulent la fonction immunitaire. Les flavonoïdes renforcer ses défenses contre la grippe et les virus du rhume. Quatre oranges par jour, ou six à huit mandarins devriez-vous manger si vous voulez renforcer votre optimal du système immunitaire. Un citron de taille moyenne contient environ 60 mg de vitamine C. Si vous buvez le jus d'un citron 2 x chaque jour dans les temps froids, vous pouvez effectivement stimuler votre système immunitaire. Juste dissoudre le jus dans l'eau chaude et de boisson.
  • Kiwis contiennent deux fois plus de vitamine C que les oranges et les citrons et même 17 fois plus de vitamine C qu'une pomme. Par conséquent Kiwis sont le fruit idéal pour renforcer le système immunitaire.

Astuce: Buvez beaucoup d'eau, ce qui maintient les muqueuses humides et les virus du rhume peuvent pénétrer caractérisé pas si vite.
Assurez-vous de garder vos muqueuses de sécher de manière rapide pour une humidité suffisamment élevée dans des salles chauffées.

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