Résoudre les problèmes - Comment puis-je obtenir ma tête libre?

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Connaissez-vous des jours où vous vous sentez comme vous pouvez à peine penser juste, la concentration est parti, ils ne peuvent pas se concentrer sur vos tâches, leurs pensées vagabonder? Ici vous trouverez 7 spa pendant votre esprit que vous éviter les erreurs, résoudre les problèmes et de faire votre travail plus rapidement.

déficits de l'attention, manque de concentration et la fatigue mentale sont des causes fréquentes d'erreurs. Parfois, le travail dure plus longtemps donc facile, mais parfois cette menace, la qualité des résultats. Que pouvez-vous faire?

Manque de concentration et manque d'attention sont les conséquences du stress. L'esprit est fatigué, épuisé et plus aussi puissant. Si vous créez vos travaillent souvent petites et grandes façons de récupérer mentalement, vous pouvez apprendre et mentalement de courir un marathon.

7 Conseils pour les loisirs bien-être mental

  1. Donnez votre imagination un petit jouet sur les sauts que vous mettez sur votre bureau et aide à vous rappeler la facilité de création de jeu.
  2. Toujours arrêter à nouveau de la routine quotidienne de. Petites distractions conscients créent pauses.
  3. Profitez de la pause de midi pour une promenade. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur ou même planifier de courtes pauses d'exercices dans votre travail une.
  4. Prenez un peu de temps consciemment le tempo. Dites-vous vers l'intérieur par exemple, 3 minutes "Stop! Lent. "Et délibérément faire toutes choses pour la période deux fois plus lent que la normale.
  5. Offrez-vous un voyage fantastique. Prendre 3 à 5 minutes, se asseoir dans votre fauteuil et aller dans votre esprit un voyage vers des lieux qu'ils aiment le plus. Profitez de cette «pause» en pensant à tous les petits détails qui sont là si positive pour vous.
  6. Regardez pendant quelques minutes sur la fenêtre et laissez votre esprit vagabonder. Tirez vos yeux et respirez profondément et calmement. Concentrez-vous sur votre respiration et comment il est progressivement plus calme. Ensuite, ouvrez vos yeux, sourire intérieurement concentré et travailler.
  7. Trouver une compensation après le travail. Au mieux une activité sportive, tels que Run, qui a été trouvé pour être particulièrement efficace pour la dégradation de liquide sur le stress.
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