Retour: Pour lutter contre la tension dans le cou

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Qui travaille bien assis, a souvent des tensions dans le cou. Même une mauvaise posture de sommeil peut entraîner que le matin, peut à peine bouger sa tête. Les tensions ne sont pas seulement douloureux, mais aussi ennuyeux parce que vous ne pouvez pas faire un mouvement normal dans la vie quotidienne. Mais il existe des moyens pour atténuer la tension ou même pas donner lieu.

Que l'on a obtenu train ou en avion a été exposée dans l'air froid du climatiseur, le résultat est le même. Le cou est raide et tendue et chaque mouvement est une torture. Avec la douleur forte ou durable devrait mieux aller chez le médecin. Ou rencontrer des précautions pour que les muscles du cou ne sont pas tendus jusqu'à seulement.

Avec dix conseils simples pour vous protéger contre les menaces imminentes pour vos muscles du cou:

  1. Heat: Gardez votre cou et les épaules au chaud. Utilisez une écharpe et assurez-vous que votre cou est exposé à train continu. Muscles froids crisper plus facilement et qui conduit à des tensions.
  2. Heat Therapy: chaleur favorise la circulation sanguine et de soulager les tensions. Mettez un sac de la chaleur dans le cou. Vous pouvez également placer un oreiller rempli avec des noyaux de cerises pendant un certain temps dans le four, puis dans le cou.
  3. Éviter le froid: Par temps froid, les muscles plus facile tendue. En outre, il ya une tendance à tirer les épaules et des crampes.
  4. Sauna et Luminothérapie: Une visite au sauna en vaut la peine juste pour la tension. Détend les muscles et améliore la circulation sanguine. Une thérapie par la lumière avec des rayons infrarouges peut reposer votre cou.
  5. Massage: Obtenez un massage. Un massage favorise la circulation sanguine et détend les muscles. Vous pouvez également se masser. Choisissez des points d'où la douleur se produit et laissez vos doigts encerclant doucement à ces points.
  6. Posture: Tenez-vous droit et gardez-le, que vous pouvez facilement tirer vos épaules vers le bas et le dos. Parce que sinon vos épaules ont tendance à facile de tomber en avant. Et cela mène à des tensions.
  7. Retour mouvements quotidiens respectueux: veillez à sauvegarder et le cou mouvant doucement dans la vie quotidienne. Rester debout avec les travaux ménagers et soulever des charges des jambes peut prévenir les maux de dos. Si vous regardez autour, éteindre les épaules et pas seulement la tête. Cela protège le cou.
  8. Sport et exercice: Si vous avez des problèmes de cou, élaborer et faire des exercices de renforcement spécifiques pour le cou. Des muscles forts du cou tendue jusqu'à moins rapidement et peuvent mieux soutenir la tête.
  9. Assis correctement: qui travaille beaucoup séance, doit souvent faire face à la tension. Soyez sûr de se asseoir correctement et souvent de changer la position du siège.
  10. Dormir correctement: Si vous vous réveillez souvent avec un cou tendu, il peut être dû à un matelas incorrecte ou une posture de sommeil pauvres. Utilisez un matelas ferme et être sûr de ne pas mettre votre tête trop élevé. Aide souvent un rouleau de cou qui soutient le cou, mais une position possible de couchage plat.

Avec ces simples conseils, vous devriez plus tension peut effectivement empêcher pose.

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