Retour santé: Comment vous soulager votre dos ne

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Le mal de dos est maux les plus communs dans les pays industrialisés. Assis affirme la colonne vertébrale d'environ 30 pour cent de plus que debout, il ne peut pas changer, ne importe comment chaises sophistiquées et fauteuils. Ceux qui sont assis toute la journée au bureau, devraient être les trois conseils suivants pour un dos sain souviennent pour soulager dos au moins quelque chose:

Retour santé: Comment vous soulager votre dos ne

1. Soutien en position assise la région inférieure de votre colonne vertébrale. Vous pouvez, par exemple, le fait que vous serrer un rôle serviettes de cuisine entre le dos et le bras de la chaise. Résoudre ce en traçant une ligne à travers le tube de carton, puis les combiner le rôle avec le reste. Ce est moins cher que d'acheter un tampon spécial et peuvent être merveilleusement adapté à vos besoins personnels.

2. Modifiez votre position assise fréquemment. Pliez votre colonne vertébrale, se asseoir en face de moi, revenir en arrière, puis un peu vers la gauche et puis un peu vers la droite. Faites glisser votre piscine avec le temps du dossier arrière, parfois toute la voie à suivre vers le bord.
"Sprawl" vous avez raison dans votre fauteuil. Soyez prudent votre colonne vertébrale obtient. Ce changement de poids régulière pour éviter que les groupes musculaires individuelles et les articulations sont surchargés.

3. Êtes-vous au moins une fois toutes les 45 minutes, et exécuter au moins 30 secondes environ.

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