Retour santé: Les meilleurs sports pour un dos sain

FONTE ZOOM:
Le mal de dos est commun, la santé du dos pour beaucoup de gens néanmoins un problème mineur. Il ne est pas difficile, de prévenir les maux de dos ou de se débarrasser d'eux! L'exercice aide, mais il doit être le sport «réel» aussi, de sorte que le dos ne sera pas facturé en sus.

Retour santé: Les meilleurs sports pour un dos sain

Nordic Walking
Pour des problèmes de dos marche est recommandé comme un sport, parce que la colonne vertébrale ne est pas chargé par les étapes coulissantes. Avec l'utilisation des poteaux vous vous entraînez aussi le haut du corps et améliorer votre posture - fortement recommandé pour un dos sain.

Retour santé: Les meilleurs sports pour un dos sain

Pour faire du vélo
Un bon sport d'endurance qui soulage le dos. Pour votre santé en arrière, mais vous devriez éviter de vélos de route et plutôt prendre un vélo de ville, autrement chargés de retour à l'attitude très. Dans le choix sain arrière de hauteur du cadre et l'ajustement de la selle et le guidon, vous pouvez aider le vendeur.

Fondamentalement, vous devriez vous asseoir buste droit sur le vélo, l'angle entre le bras supérieur et inférieur est de 90 degrés. La selle est ajustée de sorte que le genou ne est pas enfoncé lorsque la pédale est au point le plus bas. Assurez-vous également que la roue est bien frangés.

Equitation
Riding renforce les muscles du haut du corps et est donc une excellente formation en arrière. En tant que débutant, vous devez prendre des cours pour apprendre la bonne attitude.

Aviron
Avec la bonne technique de l'aviron est imbattable pour la santé arrière. Non seulement la force, mais aussi l'endurance et l'endurance pour être renforcés. Choisissez nécessairement un entraîneur qui vous enseignera la technique de l'aviron bon, sinon il peut causer des fausses couches et les surcharges.

Natation
La flottabilité de l'eau soulage le dos exceptionnelle. Se il ya des problèmes dans la colonne cervicale, mais vous ne devriez pas vouloir appliquer la brasse.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité