Ronflement - vous éviter les tracas du mal

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Le ronflement ne est pas seulement gênant, revenant de l'environnement pour dormir, mais peut-être déjà un signe d'une maladie. Il ya un certain nombre de causes qui conduisent à ronfler, tous ont en commun est un rétrécissement des voies respiratoires par différents facteurs. Ce ne sont pas toujours pathologique et vous pouvez faire beaucoup pour empêcher le ronflement. Le ronflement peut être un fardeau pour la société.

Si vous ou votre partenaire ronflez trop, cela peut déjà pointer vers le syndrome d'apnée du sommeil. Ce est un état grave à l'apnée nocturne, qui doit se attaquer d'urgence. Un signe indubitable de ce trouble est "souffle", qui oblige aussi à vous réveiller la nuit.

Maux de tête et somnolence diurne sont des signes plus manifestes de l'apnée du sommeil. La maladie est en aucun cas une bagatelle, vous devez prendre le reste de votre vie ou tout simplement endurer. L'apnée du sommeil peut descendre l'oxygène dans le sang et donc conduire à l'hypertension artérielle, en fin de compte, même à une hypertrophie du coeur. Ne hésitez pas et contactez un médecin compétent.

Ce sera vous conseiller selon le cas, une perte ou un changement de mode de vie poids. Les mesures opérationnelles sont également un excellent moyen de se débarrasser du ronflement. Si la thérapie CPAP nécessaire et souhaité est utilisé. Ici, un dispositif de traitement dans le patient pendant la nuit est appliqué, ce qui assure une pression positive continue des voies aériennes. En plus de ces interventions médicales invasives, il ya un certain nombre d'autres façons de répondre le ronflement ou l'éviter.

La position de sommeil correcte

Entreposer à la nuit la tête haute. Vous pouvez utiliser des oreillers supplémentaires ou relever la tête du lit jusqu'à. Comme un ronfleur, vous devez attacher une grande importance à la qualité, en particulier le confort d'un lit. Faites-vous présenter cette amplement informé par un consultant du marché spécialisé de leur choix, ce est pour vous de sélectionner le bon lit et le matelas correspondant.

Vous devriez essayer de dormir couché sur le côté et non en position couchée. En sommeil agité avec de fréquents changements de position d'une balle de tennis, qui devrait être intégré dans la partie arrière de l'aide pyjama. En passant à la position couchée sur le dos, la balle est au facteur de la douleur qui force une inaperçu pendant le sommeil en position.

Un pourboire supplémentaire: Gardez votre menton vers le haut pendant le sommeil. A cet effet, il existe des collerettes en mousse, qui peuvent être obtenus à partir de la pharmacie. La Krause empêche le flambage de la gorge et ainsi un rétrécissement des voies respiratoires.

Un nez gratuitement

Dans certains cas, un nez bouché est la cause du ronflement. Par conséquent, utiliser un antihistaminique pour les rhumes - mais seulement brièvement. Les allergies déclenchées une muqueuse nasale gonflé, donc à utiliser un thé d'ortie. Il est fortement recommandé, en particulier dans la médecine naturelle. Correspondant thés finis sont disponibles dans ne importe quelle pharmacie.

Même se gargariser avec de la menthe poivrée rince-bouche - ce rassemble la muqueuse du nez et de la gorge - bonne aide. Bandelettes nasales aider à respirer. Allergies, cependant, doivent toujours être traités médicalement, surtout si les remèdes maison ne aident pas.

D'autres mesures préventives

  • Évitez environ trois heures avant les repas lourds coucher ou de l'alcool. Ces deux effets conduisent à une relaxation des muscles du pharynx, ainsi un trouble respiratoire.
  • Etre en surpoids que les voies respiratoires supérieures sont bloqués. Une réduction de poids peut aider dans ce cas, pour soulager les symptômes du ronflement ou détermination.
  • Arrêter de fumer. La fumée de tabac irrite les muqueuses, entraînant un gonflement dans le nez. De nombreux fumeurs ont souvent un nez bouché ou un gonflement de la gorge. Cessez de fumer et garder vos voies respiratoires. Si vous ronflez plus.
  • Certains médicaments causer ou aggraver le ronflement. Ces médicaments comprennent les somnifères et les tranquillisants. Laissez-vous être conseillés en détail par leur médecin.
  • L'air sec dans la salle peut également être une raison pour le ronflement, ou au moins contribuer de manière significative à cette. Assurez-vous que. Toujours un air propre et humide dans la chambre Humidificateur électrique correspondant est sur le marché. Sinon, vous pouvez aussi économiser de l'argent et de profiter d'un bain de vapeur avant le coucher. Pour ce faire, amener l'eau à ébullition dans une casserole, puis placez-le sur une table et de respirer les vapeurs profondément pendant quelques minutes. Le meilleur d'un chiffon de large sur la tête, de sorte que vous pouvez inhaler autant de la vapeur.
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