SAD - Lorsque l'hiver arrive la dépression

FONTE ZOOM:
Si il fait froid et sombre à l'extérieur, cela pourrait appuyer une fois sur l'humeur et les puits de l'humeur. Et quelques diapositives plus dans une déprime persistante grâce à la dépression. Mais certaines choses peuvent être faites pour jour morne et sombre, donc vous pouvez enfin voir la lumière au bout du tunnel.

Vous sentez-vous fatigué et épuisé et ne ont aucune réelle volonté de faire vraiment quelque chose? À travers les longues journées d'hiver tombe tellement dans un trou profond et lutter contre les sautes d'humeur. Quelle est la dépression hivernale populairement appelé de la communauté médicale juste triste.

Contrairement à une dépression classique qui provient principalement de l'insomnie et la perte d'appétit, les symptômes de la dépression hivernale sont exactement le contraire: un besoin accru de sommeil et augmentation de l'appétit, surtout pour les sucreries. Comme avec la dépression classique régner aussi avec tristesse SAD, le désespoir, le vide et une fatigue persistante.

Trouble affectif saisonnier lorsque les messagers de la mise en veille prolongée du cerveau
Ensuite, vous pouvez traiter vous-même encore plus dormir, sans véritable reprise est détectée. Au contraire - il se sent toujours terne, est encore moins active, moins se en va dans la lumière du jour et est finalement «déprimé».

Responsable de la SAD sont les neurotransmetteurs dans le cerveau ou la perturbation. Ces messagers prévoient l'échange d'informations entre les cellules nerveuses et sont responsables de la performance mentale et physique, l'humeur et l'activité. Parmi eux la sérotonine, qui assure la paix et l'équilibre appartient. Sa production se fait en fonction de la lumière du jour, entre autres.

Conseils de SAD à briser le cercle vicieux de la dépression hivernale

  • Utilisez la lumière du jour le plus tôt possible, et aller pour une promenade au moins une demi-heure.
  • Restez actif en hiver et de trouver un sport qui est amusant, ou même aller sur une classe de remise en forme.
  • Manger petit déjeuner et déjeuner glucides et les aliments riches en protéines et de fournir des légumes et fruits de saison dans votre alimentation.
  • Offrez-vous de temps en temps une barre de chocolat lui-même. Mais assurez grains entiers et de légumineuses pour un regain d'énergie plus.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité