Saine et plus heureuse grâce à la vigilance

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Vous sentez-vous souvent le temps passe? Vous faites et faites le soir se sentent souvent fatigué et usé, et quand vous regardez en arrière, spectacle semaine comme un jour apparaît, et vous ne savez pas où le temps est allé. Ce pourrait être parce que l'on aime à perdre dans le plein air. Comment avez-vous réussi à avoir plus des jours et des semaines, lire ici.

La passe autour de nous exige notre attention. Enfin, nous voulons répondre à la demande d'autres mis en justes. Cela peut facilement arriver que vous perdez le contact avec vous-même et de ne pas se sentir en cours ou pas conscient.

Maintenant, prenez besoins quotidiens et les influences souvent être plusieurs choses à la fois. Merci à l'ordinateur central ingénieux, le cerveau, les gens ont la capacité tâches récurrentes inconsciemment, presque incidemment à faire. L'inconvénient est que vous ne sont pas alors conscience à la chose - vous ne serez pas conscient de comment il se sent et ce qui va avec.

Cette perte de conscience envers soi-même et de ses propres actions conduit à la sensation que le temps volait. Et pour qui se sent sapé et molles, car vous avez ignoré les signaux subtils du corps.

Comment est-il possible maintenant entrer en contact avec la verticale et encore travailler? Grâce à la vigilance. Et attention peut être formé.

Essayez plusieurs fois par jour pour faire le travail avec toute l'attention. Catch mieux avec des activités simples, quotidiennes à l'endroit où vous vous promenez jamais avec vos pensées, tel. Comme rinçage, dépoussiérage, de conduire, etc. concentrer entièrement sur ce que vous faites. Passez à l'action avec tous vos sens délibérément. Soyez complètement avec ce que vous faites. Regardez l'action et ressentir les sentiments qui vont avec. Tournez chaque action d'une cérémonie.

Mangez. Une baie ou d'un écrou Sentez-vous le formulaire et la cohérence de la nourriture dans vos doigts. Comment vous sentez-vous? Ralentir toute action et exécuter consciemment et soigneusement, également coincé dans sa bouche. Palper l'écrou ou de baies d'abord avec votre langue. Faisons tourner d'avant en arrière dans la bouche, toucher et observer ce qui se passe et comment il se sent. Mâcher et mâcher lentement comme une prière. Explorez d'autres complètement conscient de comment et où se déroule qui goût. Comment il se sent pour écraser cet écrou ou de baies et comment la réaction, la cohérence, etc. baies ou écrou respectivement.

Ou optez pour une promenade et se sentir tout en étant conscient de votre pieds, les jambes, l'abdomen et votre corps. Observer et se sentir comme rouleau vos pieds touchent le sol et comment il se sent. Étalez votre perception jamais fait, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous collectez dans les bas des jambes, les genoux, les cuisses conscients de tout le corps lors de la marche.

Entraînez-vous afin que votre attention et de construire l'entraînement quotidien sur les activités des autres domaines de la.

Un petit conseil pour les situations stressantes ou ces moments où vous vous rendez compte que vous vous perdez dans le plein air. Sentez-vous délibérément peu vos pieds car ils touchent le sol et comment il se sent. Ou envoyez votre attention à votre respiration et montre sans vouloir changer quelque chose.

Vérifiez après quelques semaines, si quelque chose a changé. Sont les jours différemment maintenant? Et si oui, ce qui est différent? Quels jours vous ferez l'expérience jours plus perçus courte ou longue perçus? Qu'avez-vous vécu à travers la formation de sensibilisation? Y at-il quelque chose de nouveau qui n'a pas eu lieu à vous avant? Êtes-vous comme plus ou moins épuisé que les jours de pleine conscience? Vous sentez-vous maintenant plus avec vous - ou est-il pas de différence à quoi? Prenez de cette expérience pour ne importe quoi avec?

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