Sans stress de la vie: Qui est plus soucieux de la vie!

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Nous allons souvent très perplexe par nos routes, la conduite ou de parler avec les autres êtres humains, sans que nous sommes vraiment en la matière. Nous spéculer sur la présentation passer et sont partout - pas seulement à l'endroit où nous nous trouvons.

La plupart d'entre nous gardent nos pensées dans le passé ou dans l'avenir, ce qui signifie que nous ne percevons pas le moment présent. Et cela signifie que le stress, parce que vous n'êtes pas avec votre attention sur l'activité que vous effectuez et donc devient défectueuse ou de le transmettre mésaventures que puis double-case et le stress de façon exponentielle.

Obtenir deux façons vous plus attention dans la vie quotidienne
Dans le bouddhisme, l'attention a un rôle très important et central. Là, cela signifie que vous utilisez tous vos sens, vos pensées et vos sentiments dans l'ici et maintenant. Il se agit de l'attitude et de déployer, de capturer ou de percevoir ce qui répond à un droit en ce moment. Donc, comme vous maintenant lisez en ce moment ces lignes sont et je espère de tout ton esprit et les sens sans conduisant ou en marchant à travers les rues pleines aller.

La pratique de la pleine conscience bouddhiste principalement par la méditation, ce qui signifie que vous pouvez consciemment et délibérément retirer de la masse des événements entrants ou capable de se engager très concentré sur un sujet précis. Ce est un aspect de l'attention: se retirer conscient que réduire la surcharge d'informations et sont entièrement dans l'ici et maintenant.

1. Chemin - Ainsi, vous pouvez pratiquer la méditation de pleine conscience bouddhiste sans expérience:

  1. se asseoir confortablement sur une chaise ou allonger sur le dos
  2. fermez les yeux et respirez profondément dans et hors 5 fois
  3. maintenant vous faites attention, par exemple, sur leurs pieds, leurs mains ou tout simplement sur leur souffle
  4. essayer de garder la concentration de 5 minutes

Vous remarquerez que les étincelles souvent entre vos pensées au début. Si cela se produit, vous tournez simplement leur attention à leur point de concentration choisie. Vous verrez que vous êtes alors beaucoup plus détendu et mieux en mesure de se concentrer dans l'ici et maintenant. Faites l'exercice une fois par jour.

Il ya un deuxième côté de la pleine conscience. Cela est lié à la curiosité. Ici il se agit, à se engager pleinement avec l'environnement dans lequel il est à jour et de découvrir des choses qui sont autrement tout simplement négligés. Telles que l'arbre dans votre rue.

Habit 2 - Former l'admission sur son environnement actuel:

  1. assis confortablement dans un fauteuil
  2. les yeux restent ouverts, respirer profondément dans et hors 5 fois
  3. de sorte que vous pouvez maintenant calmement et délibérément autour de la salle où vous vous asseyez
  4. tout simplement regardent un point d'arrêter et de regarder le sujet en paix - et encore principalement de détails travaillent sur vous
  5. faire cet exercice pendant 5-10 minutes

Les deux façons vous fera bouger plus dans l'ici et maintenant sans votre attention est ailleurs. Cela permettra de se assurer que vous êtes moins stressé parce que vous écoute concentrée, prendre de meilleures décisions et de faire moins d'erreurs.

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