Santé et vivent plus longtemps en régime végétarien

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Rester en bonne santé par des minéraux et des vitamines à partir d'un régime végétarien. Le style de régime alimentaire occidental est la principale cause de maladies courantes comme le diabète, les maladies cardiaques, l'obésité, le cancer. Fournir à votre corps les aliments végétaux et d'éviter l'ajout de résidus de cholestérol ou de drogues nocives. Protéger les animaux qui souffrent l'environnement en réduisant les émissions de gaz à effet de serre et la production de fumier. Santé et vivent plus longtemps en régime végétarien

La jusqu'ici plus vaste essai végétarienne de 11 000 personnes sur une période de douze ans a réfute clairement la demande que les végétariens ne sont sain et vécu plus longtemps parce qu'ils ont une façon très consciente de la vie en général.

Résultat: Pour les végétariens, le taux de mortalité de 20% et le taux de décès par cancer est plus faible de 40% que le groupe de contrôle de viande. Par conséquent, vous devez faire attention à un mode de vie sain de la nourriture végétarienne.

Les aliments suivants sont en très bonne santé

Légumes et fruits

Se il vous plaît lire mon article "Take Five une journée: manger des fruits et légumes Made Easy".

Noix

une poignée par jour riche en vitamine E, des protéines, des fibres, des antioxydants et des acides gras insaturés, ce qui peut abaisser le taux de cholestérol. Fat dans la modération peut même vous aider à perdre du poids.

La vitamine B12

La vitamine B12 est peu présente dans les aliments végétaux, comme l'homme enlevé par pulvérisation et nettoyer les micro-organismes et leurs excrétions. Par conséquent, vous devez compter sur la nourriture naturelle comme les mauvaises herbes, l'argousier, jus, boissons, à base de soja, les algues ou les manger régulièrement prendre en gouttes ou en comprimés à.

Important: Le lavage soigneux résout vitamines de la terre: ce est pourquoi l'entreprise et des herbes organiques non lavés et racines comme le pissenlit, marguerites, oseille, l'achillée millefeuille, le plantain et Giersch manger.

Quinoa et l'amarante

Les deux sont de vieux types de céréales déjà utilisés Incas, les Aztèques et les Mayas. Quinoa contient des protéines, magnésium, zinc, fer. Amaranth vitamine E, la vitamine B complexe et spectaculaire est la proportion de minéraux et oligo-éléments - notamment le fer, le calcium et le magnésium. Vous pouvez utiliser à la fois la place du riz dans presque tous les plats.

Soleil

La vitamine D est importante pour les gens d'aujourd'hui parce que nous restons principalement dans des espaces fermés. Au printemps et en été consciente 15-30 minutes par jour à dépenser au soleil. À l'automne de préférence la vitamine D contenant les aliments à manger comme des champignons, les poissons gras, beurre, fromage.

Lorsque essayer aliments végétariens, vous trouverez que la viande peut être facilement remplacé par d'autres aliments et les goûts encore bon. Soyez créatif: boulettes de falafel, smoothies aux fruits, smoothies verts, pizza végétarienne, le tofu, les produits à base de soja sauce bolognaise: hachis remplacer avec des carottes. Aller à des collations ou libanaise asiatiques. Jetez un oeil à ces conseils: "Restaurants Végétariens" et "recettes végétariennes".

Les animaux sont maltraités - une raison de plus pour manger de la nourriture végétarienne

À animaux d'abattage sont souvent pas correctement étourdis. Ils sont sur-élevés, engraissés, plein de pesticides, hormones. Les animaux souffrent: ils sont proches dans des cages, des stands, dans leurs propres excréments. Dindes et poules pondeuses sont coupés les becs sans anesthésie, veaux cornes brûlées afin de ne pas rayer et mordent, les poulets sont abattus après cinq semaines, etc.

Réduisez votre empreinte environnementale. La nourriture et surtout la production de viande augmentent l'effet de serre!

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