Santé Factor Fitness Training: Comment aider votre santé

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L'exercice régulier aide le corps à rester en bonne santé sur le long terme. Cependant, de la théorie, ce est un long chemin pour beaucoup de gens à la pratique. Les avantages sont évidents: Les défenses sont renforcées, rester en forme, et les performances physiques et mentales. Ici, vous apprendrez comment trouver la bonne maison et peuvent bénéficier de façon permanente. Santé Factor Fitness Training: Comment aider votre santé

À chaque coin nous se propage aujourd'hui comment une alimentation saine et l'exercice importante suffisante pour la santé des personnes. Il existe d'innombrables gymnases qui promettent tout le succès rapide et fantastique. Si vous avez quelques kilos de trop sur les côtes, succombe presque inévitablement aux promesses de programmes d'alimentation.

Que cela va vraiment apporter quelque chose reste à voir. La solution ne est même pas si loin. Avec une formation de remise en forme bien équilibrée et variée, vous pouvez obtenir plus dans le long terme.

La motivation droit

Si vous sentez que vous peser trop, vous devez vous demander - "Pourquoi est-ce?" et ce que ce que je peux faire à ce sujet? "Set raisonnable et, surtout, des objectifs réalisables.

La condition de base pour la mise en œuvre Cependant, ces objectifs est la volonté de certains de la précédente Pour changer les habitudes. Une motivation supplémentaire est généralement Aussi, si vous prenez cette étape avec des amis dans l'attaque. Ainsi, on a l'impression non seulement "se battre" à avoir. Il se agit d'un Variété de sports qui vous aidera à obtenir facilement vos données personnelles Peut augmenter fitness.

Il se agit notamment les sports d'endurance suivantes:

1. Piscine

Prenez deux fois par semaine au moins une demi-heure à nager. Essayez de nager à un rythme soutenu

L'avantage est que vous vous déplacez en nageant tout le corps, les articulations et exhorter tous les groupes musculaires.

2. Cyclisme

Aussi sur le vélo peut entraîner deux fois par semaine. Prenez une bonne heure toute voie qui convient à votre niveau de performance.

L'avantage est que vous êtes à l'air libre, indépendant et peut être serré avec aussi librement amis.

3. Course

Pour les sports d'endurance classiques, vous devez également prendre deux fois par semaine jusqu'à une heure de temps. Exécutez de nouveau un rythme soutenu.

Soyez cohérent

Dans tous les sports où: l'exercice régulièrement! Cela signifie au moins deux fois par semaine de temps assez du régime et toujours maintenu. Se souvenir de moi pendant un certain temps que vous remarquerez à propos de la séance d'entraînement trop facile, vous pouvez augmenter la difficulté. Vous pouvez également combiner différents sports ensemble.

Nutrition

En plus du sport et les habitudes alimentaires doit être orienté de manière que le succès à long terme se produit. Vous ne avez pas à renoncer à toutes les belles choses. Une fois par semaine, vous pouvez vous faire plaisir parfois. Mais attention à la semaine suivante de manger régulièrement équilibrée et surtout. Il se agit notamment, avant tout, beaucoup de fruits / légumes, le poisson et les grains entiers. Ne pas renoncer à la viande - mais bénéficient moins souvent et confiant. Consommer seulement autant que votre corps a vraiment besoin pour reconstituer le budget énergétique.

Donc Combinez une activité physique régulière avec une alimentation saine et équilibrée et votre corps vous remerciera avec la forme physique accrue.

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