Santé: Pour être en mesure de lutter contre le ronflement

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Qui est le ronflement, mal dormir et blessé sa santé et sa constante forte Gesäge aussi la santé de ses voisins de lit. Avec ces trucs simples que vous pouvez lutter contre le ronflement gênant:

Santé: Pour être en mesure de lutter contre le ronflement

Le ronflement se produit lorsque les muscles et les tissus se détend dans la gorge pendant le sommeil et est insufflé par la bouche. Lorsqu'il est inhalé, le tissu sucer fermement ensemble par le flux d'air, l'air prend l'expiration difficilement leur chemin.

Le voile du palais, la luette, la paroi pharyngée ou l'épiglotte de la gorge commence à vibrer. Ces vibrations provoquent le bruit caractéristique du ronflement. Raisons de respiration par la bouche peuvent être, entre autres froides, la relaxation des muscles de la zone de la bouche et de la mâchoire pendant la nuit, mais aussi trop d'alcool avant le coucher.

Le ronflement peut cependant aussi être un symptôme d'un trouble respiratoire grave soit ce que vous devriez vérifier avec l'aide d'un médecin.

Pour lutter contre le ronflement vous, vous ne avez pas nécessairement besoin de médicaments coûteux. Souvent, ces mesures contribuent à:

  • Souvent, il contribue à réduire l'excès de poids.
  • Boire 2 heures avant le coucher pas d'alcool parce que les conducteurs dans son sommeil à l'augmentation de la relaxation des muscles de la gorge.
  • Avez-vous dormez sur le côté ou de garder la tête haute.
  • Gardez temps et rituels solide route de sommeil - même le week-end.
  • Pas plus de 16 ° C dans la chambre.
  • Avec un mou muscles de la mâchoire permet un soi-disant brassard de Bart. Il est lié autour du menton et de la couronne et a empêché la baisse du menton.
  • Promet relief l'attelle, il est cependant très utilisé pour - aussi visuellement: Elle ressemble à une morsure, la nuit poussé et vissée dans la bouche. Ainsi, la mâchoire inférieure est tirée vers l'avant et se étend le pharynx.
  • Ne utilisez pas le sommeil ou sédatif, car ils peuvent même causer le ronflement.
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