Santé: Prenez soin de votre vitamine D offre

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La vitamine D est importante pour la santé des os. Des quantités suffisantes de vitamine D sont nécessaires pour tenir calcium provenant des aliments et peuvent construire des os. La question de la dose optimale de vitamine D emploie des scientifiques à ce jour. Voici quelques études récentes:

Santé: Prenez soin de votre vitamine D offre

Le terme vitamine D se applique à plusieurs substances appelées calciferols. Certains d'entre eux sont absorbés par la nourriture dans l'intestin grêle. La vitamine D peut aussi être produit à partir d'une préforme en forme de cholestérol dans la peau lorsque la substance avec des rayons ultraviolets B réagit de la lumière du soleil. La peau est exposée aux rayons UVB peuvent produire une quantité de vitamine correspondant à plusieurs milliers d'unités internationales de vitamine D. Ce qui importe, ce est l'intensité des faisceaux, la zone de peau ensoleillée, l'âge et la couleur de la peau.

La Société allemande de nutrition recommande une dose quotidienne de 5 g d'additifs alimentaires et la lumière du soleil pour les adultes jusqu'à 65 ans. 10 g sont recommandés pour les personnes de plus de 65 ans. Ce est le montant minimum nécessaire pour la prévention de la maladie osseuse grave. De plus en plus de scientifiques supposent, cependant, que les gens de tous âges reçoivent pas assez de vitamine D.

Une étude dans le Minnesota, par exemple, a identifié 150 personnes entre 10 et 65 ans, qui souffraient de douleurs musculaires non spécifique, mais autrement, étaient en bonne santé. Une carence en vitamine D a été trouvé dans 93% des participants; 28% de ce qui avait une lacune importante de vitamine.

Un autre régions intéressantes avec le rayonnement solaire supérieur par an ont une occurrence rare de la prostate, du côlon et le cancer du sein, la sclérose en plaques et le diabète de type 1.

Ensemble, ces études, ce est qu'ils arrivent à la conclusion que les recommandations pour la dose optimale de vitamine D seraient plus que deux fois plus élevé. Une vitamine D-quantité allant jusqu'à 50 g par jour pour les adultes est considéré comme sûr. Pour une peau saine est la source la plus sûre pour la nourriture des calciferols ou des additifs tels que des multivitamines et des produits de vitamine D qui ne sont pas fabriqués à partir de foie de poisson. Si vous êtes inquiet pour votre calciferol enregistrement inquiet, parlez-en à votre médecin. Une mesure de la valeur de votre sang à 25-D pourrait être utile sont également trop faible).

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