Saut à la corde pour le fitness et la perte de poids

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Pourquoi corde approprié pour la forme physique générale de saut et perdre du poids est: Sauter la corde entraîne tout le corps et stimule la combustion des graisses et le métabolisme. Aussi le tester à nouveau!

Pas le temps pour une course autour du bloc, pour la salle de gym ou un match de tennis? Ne vous inquiétez pas. Il suffit de prendre la bonne vieille corde à sauter et vous pourrez compléter un kalorienverbrennendes séance d'entraînement cardiovasculaire dans votre propre maison. Dix minutes saut à la corde a savoir le même effet qu'une course de deux kilomètres ou un match de tennis demi-heure. Et vous pouvez toujours sauter temps rapides entre les deux.

Saut à la corde augmente l'endurance et contribue à la perte de poids

Saut à la corde est un entraînement efficace de remise en forme et améliore l'endurance. En outre, la corde à sauter avec la coordination, la souplesse et l'école globale de remise en forme. Il tonifie les muscles, stimule la combustion des graisses ainsi que le cœur et la circulation. Tout ce que vous avez besoin est une corde à sauter, de l'espace et un certain espace au-dessus de la tête, de sorte que la corde peut balancer de manière optimale. Recommandé pour la corde à sauter: chaussures de sport avec une bonne semelle élastique pour protéger les articulations.

Comment ne la corde à sauter?

scientifiques de sport disent que la corde à sauter est plus ardu que le jogging. Les débutants devraient pas sauter, mais d'abord courir en liberté jusqu'à ce qu'ils aient un certain niveau d'aptitude à l'exercice efficace corde à sauter. Deux ou trois minutes passées au début. Insérez une pause d'une minute, puis balancer la corde de deux ou trois minutes en arrière. Saut à la corde devrait créer les coudes au corps et ne sautez pas trop élevé. Il suffit que la corde glisse simplement par tant ci-dessous.

Saut à la corde, le devoir du programme de formation des boxeurs

La corde à sauter est le plus important exercice préféré, d'endurance du boxeur. Recommandé est un câble en acier qui est enveloppé dans une gaine en matière plastique. Par son propre poids et les roulements à billes dans les poignées cela peut-swing de corde à sauter de façon très homogène et est également assez rapide, il doit tourner vos bras comme un fou sans - tout se détache de les poignets.

Expérimenté corde Springer créer jusqu'à 150 "Ignore" par minute. Professionnels jusqu'à 200. Il est toutefois déjà un skipper qualifié, si vous avez acheté après un exercice prolongé dans les deux premières minutes de la 340 sauts.

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