Saut à la corde que le ventre, les jambes et les fesses entraînement

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Exercices spéciaux corde de saut d'obstacles pour l'abdomen, les jambes et les fesses: Comment serrer sélectivement avec les zones à problème à sauter et de construire les jambes, le ventre et les fesses muscles ou train. Saut à la corde que le ventre, les jambes et les fesses entraînement

La corde à sauter est connu principalement de la formation de la boxe. Presque tous les boxeurs jurer sur la corde à sauter comme un appareil de fitness. Avec les bons exercices peut non seulement augmenter l'endurance et l'agilité, mais aussi lutter contre les zones ciblées de problèmes ventre, les fesses et les jambes.

Il suffit de mettre bas facilement avec les jambes serrées, mettre la corde derrière ses pieds, les coudes se jettent directement à la partie supérieure du corps et simple, mais sans faire de sauts intermédiaires. Astuce: Ne pas sauter plus haut de quelques centimètres, en gardant le corps dans une certaine tension de base et de se réchauffer correctement avant que tous les exercices!

Saut à la corde contre le domaines problématiques ventre, les jambes et le bas

Aller sur une jambe! Cela renforce les muscles des jambes et les fesses. Première minute avec les deux jambes saut à la corde, puis sauter sur le pied droit et pliez la jambe gauche. Après un court moment il est fixé une brûlure ou tirer dans la jambe droite. Ce est le moment pour basculer sur la jambe gauche. Ou de sauter à des intervalles de temps spécifiés sur chaque pied.

Sautons en abdominaux et les muscles des jambes

Les soi-disant exécutant des sauts prétendent jambe et les muscles abdominaux. Les pieds passer rapidement d'avant en arrière, comme une sorte de ski sur place-pays. Le plus vite vous exécutez lors d'un saut, plus la fréquence de la corde. L'effet peut être augmentée avec le double saut. Ici vous avez à sauter un peu plus haut que d'habitude, parce que dans ce saut, le saut à la corde untern deux fois le reste est basculé.

Parfait entraînement du corps entier: Jump Rope

Corde à sauter est jamais parfait entraînement complet du corps. Il contribue à la perte de poids, stimule le métabolisme de la combustion des graisses et est idéal pour un entraînement peu coûteux dans votre propre maison ou à l'extérieur dans l'air frais.

En outre, la force, l'endurance et la coordination doivent être renforcés. scientifiques de sport confirment: 30 minutes la corde à sauter brûler environ 500 calories. Pour une meilleure comparaison: Lors de l'exécution, il ya en moyenne seulement 280 calories.

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