Se réveiller avec le yoga

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Chacun a son propre rituel du matin, on est actif et l'autre est en fait qu'après plusieurs heures. Pourtant, il est bon d'obtenir le corps bien en cours. Une méthode qui est de plus en plus populaire est le yoga. Maintenant il ya des exercices spéciaux pour réveiller agréable et corps et l'esprit bon de commencer la journée. Si vous allez être actif ?? pourquoi pas avec le yoga? Tibétains disent que le corps se compose de cinq éléments, à savoir
  • terre
  • cosmos
  • feu
  • eau
  • vent
Et cela, nous seront tous jamais rencontré, parce que si ceux-ci sont en équilibre ?? vous êtes en équilibre, au moins ce est la théorie. Les exercices de yoga soutenir ce processus pour obtenir l'équilibre et garder. Prêter attention à la simplicité, donc pas d'exercices compliqués que les gens peuvent à peine faire, mais la simplicité. Répétez-les tous les 7 fois et vous apporter le flux d'énergie va.

Terre

Les exercices que vous pouvez soutenir avec de la fièvre. Allez dans un large chevauchement debout avec les mains sur les hanches. Transformez votre pied gauche, autant que possible et de prendre votre pied droit. Respirez profondément et appliquer avec un dos droit votre épaule droite vers votre genou gauche et pliez vos genoux travers, avec votre genou devrait être au-dessus de votre cheville. Tu es comme un angle de 90 degrés. Assurez-vous de garder l'autre jambe tendue.
Votre dos est en marche lentement et expirant vous venez du centre et tournez vos pieds vers la droite, vous pouvez donc aller dans le milieu. Répétez cette opération avec l'autre côté.

Cosmos

Cet exercice est bon pour la colonne vertébrale. Je ai pris une grande ligne droite des jambes cavaliers. Vos pieds légèrement vers l'extérieur. Vos mains vers le bas du dos avec vos pouces à terme. Prenez une profonde respiration et aller avec le dos droit lentement vers l'avant. Tentez votre tête aussi loin que vous détenez hors et aller avec le dos droit, autant que possible vers le sol. Venez sur une nouvelle inhalation de nouveau avec un dos droit et serrez vos muscles abdominaux légèrement. Si vous ouvrez votre poitrine et le droit maintient le souffle brièvement et sur l'expiration vous allez à nouveau avec une ligne droite vers le bas.

Feu

Tenez-vous droit et placez vos pieds rapprochés. Dégourdir les jambes et serrer les fesses fermement. Mettez vos mains avec les doigts en arrière dans votre côté. Inspirez et expirez lentement en avant avec un dos droit. Maintenir votre cou en ligne avec votre colonne vertébrale. Si vous êtes allé assez profond, pliez votre tête encore plus loin vers vos genoux ou les pieds.
Faire revenir en ligne droite avec votre colonne vertébrale et lentement, étiré à nouveau. Serrez les muscles abdominaux aussi présente brièvement. Mais au lieu de se arrêter lorsque vous êtes à droite, vous êtes un peu en pliant vers l'arrière. Ouvrez votre poitrine et retenez votre souffle. Et commencer à nouveau à un nouveau cycle.

Eau

Tiens-toi debout avec les pieds rapprochés et les fessiers. Maintenant, placez votre main droite sur votre épaule gauche et votre main gauche sur votre épaule droite et étirez vos bras. Saisir fermement avec votre main gauche sous votre main droite. Assurez-vous que vous vous tenez fermement sur le sol. Maintenant, si vous inspirez à nouveau vous apportez vos bras tendus aussi large que possible et votre poitrine se ouvre. Vos mains doivent finir pointant vers le haut et sur l'expiration des bras retourner dans un grand arc vers le bas.

Vent

Cet exercice peut aider les maladies de mucus. Mettez vos pieds tous les plus écartés que vos hanches et placez vos mains sur vos hanches. Tournez doucement les pieds vers la gauche et d'un mouvement d'inhalation avec votre colonne vertébrale vers la gauche. Puis le coude droit se déplace vers le genou gauche. Sur l'expiration, vous revenez au milieu et ensuite faire le déplacement vers la droite. Assurez-vous que votre tête suit naturellement les mouvements.

Finalement,

Si vous êtes nouveau à l'exercice commence, il est souvent utilisé pour, mais si vous avez les exercices une fois maîtrisé, ce est juste un soulagement. Succès!
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