Se soucier de se inquiéter

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Inquiétant, ce est toujours penser en rond. Il rend les gens anxieux ou déprimé. Il peut signifier que l'on va se soucier de se inquiéter. Comme on entre dans une spirale négative. Cependant, il ya de bonnes façons de se débarrasser de tout ce qui préoccupante. Arrêtez de vous inquiéter et de mener une vie détendue. Ce ne est pas les choses dans le monde qui nous rendent fou, mais nos pensées à ce sujet.

Se soucier de se inquiéter

Inquiétant, ce est de répéter les mêmes pensées sans arriver à une solution. Il semble que vous ne pouvez pas arrêter avec elle. Les gens se inquiètent à propos de tout et de rien, et vous êtes vraiment pas seul. Beaucoup de gens craignent ?? nuit. Cela peut signifier qu'ils ne ont pas sommeil. Le lendemain, ils se sentent léthargiques et fatigués. Cela fonctionne ruminer puis de nouveau dans la main. De se inquiéter sur le passé peut être triste ou en colère. De se soucier de l'avenir, ils sont souvent anxieux. Il a à voir avec un sentiment d'incertitude. Vous voulez avoir plus de contrôle sur l'avenir. Ce ne est pas réaliste et savoir que la plupart inquiets aussi. Pourtant, ils pensent qu'ils ne peuvent pas cesser de se inquiéter. Inconsciemment la couveuse estime sens couvaison. L'effet positif est surestimé. L'aspect négatif est la vente accrue.

Y at-il quelque chose à faire?

Le Dalaï Lama a dit à propos de l'inquiétude suivante: vous avez un problème? Si non, alors vous ne avez pas à vous inquiéter. Si oui, pouvez-vous le résoudre? Si non, cela n'a aucun sens de se inquiéter. Si oui, alors vous ne avez même pas à vous soucier. Cela semble plus facile à dire qu'à faire. Les gens qui se inquiètent souvent là, mais très difficiles off. Les pensées anxieuses sont aussi appelés pensées automatiques négatives. Nous avons appris ces pensées pour une période de temps prolongée. Parfois, ils toutes les souches de la première jeunesse. Cependant, vous pouvez changer votre esprit. Il existe plusieurs méthodes.

La thérapie cognitive

Il faut savoir que le sentiment évoqué par les pensées que les gens ont à une situation particulière. Ou, comme l'a dit Epictète: ce ne est pas ce que nous vivons qui nous font bouleversé, mais la façon dont nous pensons à ce sujet. Un regard quelque part dans un sens positif contre lui, puis qui mène à un sentiment positif. Cependant, on est enclin à regarder négativement contre quelque chose que l'on ressent rapidement anxieux ou déprimé. Ce est l'idée de base de la thérapie cognitive. Avec l'aide d'exercices, il est possible de rechercher et de développer de nouvelles pensées pensées réalistes qui conduisent à des sentiments plus agréables. Notez que le problème ne est pas résolu avec cela. Ils ne apprennent différemment perçoivent un problème.

Visualisez et retarder inquiet

Autres façons de se débarrasser des soucis de visualiser un événement positif. Par exemple, vous pouvez penser à des choses que vous êtes bon, souvenirs amusants, les choses que vous aimez faire et aiment. Aussi les mauvaises pensées à l'esprit, par exemple, souffler dans un ballon et laisser se envoler. Une méthode ?? nuit est une boîte en carton mettre sous votre lit. Si vous mentez éveillé et inquiétante, pouvez-vous faire dans vos pensées anxieuses visuellement, fermer la boîte et dites-vous que vous ne avez plus de soucis maintenant et ouvrez la boîte le lendemain pour y penser plus loin. Ainsi, vous pouvez apprendre à reporter inquiet. Une très bonne méthode consiste à combiner cela avec un souci fixe quinze minutes par jour. Par exemple Engagez-vous que vous 19,30 quart est préoccupante tous les jours. Vous allez là-bas pour se asseoir et couve aussi dur que vous le pouvez. Si vous vous inquiétez à d'autres moments, vous vous dites que vous ne voulez pas vous inquiéter maintenant. Vous mettez à réfléchir trimestre. Parce que l'inquiétude est très persistant, vous aurez peut-être dans un premier temps de faire une centaine de fois dans une rangée. Finalement, vous verrez que cela fonctionne. Prenez vraiment le souci quinze respecté, sinon cette méthode perd son effet. Il habituellement ne aide pas de vous dire que vous ne devriez pas vous inquiéter. La recherche a montré que les gens vont tout simplement penser à des choses que l'on ne voulait pas y penser. Différer Il apparaît en effet pour aider.

Pire couver

Il peut aussi bien travailler à extrêmement préoccupante. Les gens ont parfois peur de leurs propres ruminations. Ils pensent qu'ils sont fous ou qu'il nuit à leur santé. Ce ne est pas ainsi. Si l'on va se soucier plus dur, on remarquera que rien ne change. Oui, vous vous sentez peut-être anxieux ou déprimé, mais ces sentiments allez toujours à nouveau, même si elle semble parfois durer longtemps. Se inquiéter ne est pas réaliste. Par broyage extrême, on peut prouver à eux-mêmes qu'ils ne sont pas fous.

Recherche Distraction

La méthode de l'ensemble couvaison peut être combiné avec la recherche de distraction. Premier représente le tracasser à, puis on fait quelque chose qui donne distraction. Il aide ensuite à prendre contact avec d'autres personnes, de faire du sport, lire un bon livre, regarder la télévision, jouer de la guitare ou quelque chose d'autre à faire ce que vous devez garder votre tête. Il vous en coûtera beaucoup d'efforts dans le début de désapprendre la rumination. Il sera aussi parfois être pire encore. Tout cela fait partie du. Exigez. L'inquiétude va diminuer et finalement disparaître.
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