Se vivre, au lieu de laisser vous vivez!

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Vous vous sentez malade. Ils sont constamment fatigué, se sentant épuisé et accablé. Vous voyez parfois inutile de se lever le matin. Ce est en effet un autre jour comme les autres. Complet des obligations, les tâches et le temps nécessaires. Sure - vous souffrez de burn-out. Avec une planification réfléchie vous battez la triche de burn-out

Ce est probablement rien. Trop simple. Le burn-out est en fait pas une maladie mais - psychologiquement - un ensemble de symptômes qui sont associés à des problèmes à faire face à la vie. Bien sûr, des symptômes tels que maux de tête, indigestion, perte de poids, le pincement ou maux d'estomac ont épuisement. Mais ils restent simplement une accumulation de symptômes. Burnout st encore en Allemagne aucun diagnostic au sens médical. Ce est l'une des maladies de style de vie. Visé trouvaille mais le plus souvent le chemin de la médecin et il les a aidés. Que ce soit à la fin "juste" un syndrome de fatigue ou même une dépression est tangible.

Qui sait les symptômes typiques d'épuisement professionnel sait comment stressante toute la situation est. Pour les gens eux-mêmes et pour leur environnement. Il est particulièrement laborieux, perfectionnistes dédiés trouver dans cet état - ce est, les gens qui fournissent des informations dans tous les domaines de la vie de 100 pour cent. Que gestionnaire ou chômeurs, femme au foyer ou Halbtagskraft.

Prenez votre vie en mains propres

Mais à un moment donner à ces gens pas 100 pour cent: Quand il se agit de leur perception de soi. Passer inaperçu par l'actif du rôle réactif. Cela signifie qu'ils abandonnent l'auto-détermination et peuvent être déterminées par un étranger. Dès lors décide le patron, les partenaires, les clients ou les enfants au sujet de la routine quotidienne et la charge de travail. La personne concernée "rabougri" parce qu'il qui subordonne ses objectifs d'autrui. Parce qu'il est trop peu de soin de lui-même.

Cinq "S" jouer un rôle quand il se agit de bien-être humain:

  • L'estime de soi - je me aime comme je suis
  • Indépendance - Je fais mes propres décisions
  • Signification - je sais quoi et pourquoi je fais quelque chose
  • Auto-responsabilité - Je porte à 100% la responsabilité de mes décisions
  • L'auto-efficacité - je veux changer quelque chose dans ma vie et mouvement

Si ces facteurs sont absents dans les parties pertinentes de ce qui est nécessairement déprimé, pour leur propre liberté créative est perdu. Ce ne est pas que d'autres seraient forcer les parties concernées à faire. Non, ils donnent leurs marges sur tout par lui-même. Vous vous sentez bien parce qu'ils se considèrent comme indispensable. Mais ce est exactement tort. Tout le monde est ersetzlich. Et tout le monde est juste également responsable pour eux-mêmes. Surtout en temps de menace du chômage ou massive survie de l'angoisse existentielle de la santé mentale et physique doit toujours être la priorité. Seulement dans ce travail des cours et la vie sera préservée.

Stratégie de lutte contre le burn-out

Un changement de perspective est en ordre. Loin de la réaction vers l'action. Facile à dire, mais difficile à faire? Pour Sûr. Qui est pris dans les symptômes de l'épuisement professionnel, estime qu'il est difficile de changer la mentalité. Par conséquent, faire une conversation ouverte avec un sens de l'entraîneur ou un thérapeute sûr car il prend en charge touchés par des questions, des tâches et provocation délibérée. Il est important que la personne a redécouvert la passion pour les actifs façonner leur propre vie. Que les objectifs à nouveau de retour dans leur propre vie dans le foyer, les liens sociaux sont repris et le solde des fournisseurs d'énergie et de l'énergie voleurs obtient retour à l'équilibre.

Tout le monde a utilisé une place significative sur cette terre et chacun est exactement à cet endroit par la Société. Tous les acteurs de notre société sont nécessaires quand il se agit de donner de l'aide et soutenir les personnes touchées. Lust for vie au lieu de pensées suicidaires sont l'objectif de tout le soutien médical ou thérapeutique. Commencez lentement par les entreprises pour offrir des programmes de dépistage précoce du burn-out, une première étape importante a été prise pour identifier touchés précoce et le soutien.

Toutefois, le partenaire le plus important dans la prévention de burn-out ou -Heilung est la personne malade lui-même. Il doit prendre la décision de revenir à la lumière de la suite de la démission. Il est très important de reconnaître l'état de son propre temps de chargement à la recherche de soutien et accepter.

5 arrêts possibles là-bas - sur le chemin sur la condition de burn-out à la dépression:

  1. Idéalisme - Haute enthousiasme dans le travail, l'engagement massif et sens de indispensable. L'environnement social perçoit humains comme un bourreau de travail. Les besoins sont de plus en plus supprimées.
  2. Réalisme - Flay lente de l'idéalisme et l'enthousiasme continue d'augmenter travail et réussi à diminuer. La personne concernée disparaît contrôle, il tente de compenser le manque de succès avec de meilleures performances et une plus grande durabilité. Tout est perçu comme urgent et important. De là, les signaux burn-out pour les étrangers sont identifiés.
  1. Stagnation - Il commence une phase de lassitude, de blâmer les autres et le manque d'initiative. Difficulté à se concentrer, l'insomnie et manquent de créativité prennent sensiblement.
  2. Frustration - retrait de la vie sociale, pour nos frères humains sont perçus comme un fardeau supplémentaire. Groupe des hobbies et intérêts, ce qui permettrait un équilibre. Terminaison interne. Consommation d'alcool, de drogues, de comprimés, entre autres, au risque de dépendance.
  3. Désespoir - la perte de tout espoir d'amélioration ou de changement d'état. Insignifiance augmente rapidement, comme ce est la perception que «inefficace» par d'autres. La spirale descendante est toujours plus rapide à de véritables pensées suicidaires.
  4. Dépression

L'individu peut descendre à l'un de ces "arrêts" de la gare à la dépression but ultime - ou être attirés par aimer les autres. Il est important que sa condition est reconnu et nommé. Une fois que les patients sont conscients qu'il est inaperçu glissé dans le rôle de la victime, il est donné une chance de changer de direction. Il peut même prendre le chemin du retour à l'activité et à l'autodétermination. Les bons amis, un entraîneur expérimenté ou un thérapeute financé par l'assurance maladie peuvent apporter une aide précieuse à reconnaître leur propre état clair. Et de les accompagner sur le chemin du retour à la joie de vivre. Par "vivre" le changement de point de vue à partir du point "live" de rendre conscient et actif aller avec morceaux.

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