Self Motivation - Comment atteindre vos objectifs de santé

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Si vous voulez faire plus d'exercice, perdre du poids ou si vous voulez arrêter de fumer sans une bonne motivation personnelle, il est très difficile d'atteindre leurs objectifs de santé. Lisez ici comment vous pouvez construire votre auto-motivation de l'intérieur. Pour atteindre les objectifs de santé prend beaucoup d'auto-motivation.

Objectifs réalisables collés
Bien que la façon de petits pas prendre un peu plus, mais si vous définissez-vous des objectifs réalisables, a vu plus de succès. Cela renforce la motivation et la prochaine étape sera plus facile. Pour des objectifs ambitieux conduisent à l'échec sont plus fréquents ou même parce que vous donnez tout à fait son plan.

Si vous voulez manger sain et moins sur les aliments sucrés devrait être sur votre alimentation, il suffit de commencer avec un repas ou un groupe d'aliments. Comment pourraient sous-buts dans ce cas ressembler à:

  • Remplacez le dessert sucré avec des fruits
  • Se abstenir de boissons sucrées
  • Pas plus collations au chocolat après le dîner

Seulement quand vous avez réussi un sous-objectif de santé sur plusieurs jours, une nouvelle cible est ajouté vers la santé pour un autre changement d'étape.

Que voulez-vous pour atteindre votre objectif?
En outre, la question de la signification de vos objectifs est important pour que les motifs sont à votre auto et ne viennent pas de l'extérieur. Si vous avez l'objectif de se déplacer de plus en plus d'exercice, il ne est pas assez pour une motivation permanente, si ce médecin a recommandé que le partenaire est préoccupé par votre santé ou un ami veut parler.

Beaucoup plus puissant se motiver avec leurs propres motivations:

  • Je suis impatient d'être plus mobiles.
  • Je veux monter l'escalier avec plus de facilité.
  • Je aimerais sentir l'énergie de mon corps.

Reconnaître les éléments de votre auto-motivation
Si vous avez atteint un sous-objectif, que ce soit si petite, détenir, ce que vous a aidé à l'intérieur et à l'extérieur. Pour savoir quels points individuels appartiennent à votre motivation personnelle. Ils sont comme des blocs de construction que vous pouvez construire et stabiliser votre auto-motivation.

Réponse pour vous les questions suivantes:

  • Ce que je ai particulièrement bien réussi?
  • Ce qui m'a aidé avec cela?
  • Ce qui distingue interne je ai dit à moi-même?
  • Ce que les gens me ont pris en charge?
  • Que pouvais-je me opposer à la tentation?

Utilisez des erreurs et des résistances pour leur propre motivation
Il ya rarement la faute elle-même, qui nous décourager, mais la façon dont nous traitons avec eux. Qui querelles interne implique, peut-être même insulté parce qu'il a fait quelque chose de mal ou quelque chose qu'il n'a pas été en mesure de prendre un risque important de détruire à nouveau sa motivation.

Il est préférable de regarder objectivement ce qui se est passé et de comprendre les raisons de ce est. Ensuite, chaque erreur peut être une expérience importante à mieux faire face aux prochaines étapes. Ceux qui se contentent de agacé par erreur et reproches, a raté la chance d'en tirer un bénéfice.

Ne essayez pas de résistance intérieure ou l'apathie pour lutter contre ces sentiments. Au lieu de cela, vérifiez vos objectifs et vous vous demandez si les objectifs ne sont pas trop élevés si elles contenu vraiment bon de vous, ou même si le moment est venu. Rappelez-vous, ce qui vous a aidé dans les objectifs qui pourraient être atteints.

Donnez la Food auto-motivation
Louange et récompensez-vous lorsque vous atteignez un objectif. Recommandé est le solde quotidien, "ce qui était bon aujourd'hui, que je ai réussi?" Procédez avec vous-même, comme un bon ami. Donnez-vous une pause et / ou un bon traitement. Ou mettre une pièce de côté pour enfin réaliser un souhait; Toutefois, il ne devrait pas prendre trop de temps jusqu'à ce que vous obtenez la récompense souhaitée aussi. Parce que l'effet de renforcement sur l'auto-motivation affaiblit à nouveau d'autre.

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