Sentir le souffle - Les exercices de relaxation pour les enfants

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Les enfants souffrant d'une date très tôt sous le stress et l'impression en milieu scolaire. Les exercices de relaxation peuvent être utiles et de transmettre l'expérience de la paix et le bien-être des enfants. Selon l'âge des enfants, ils peuvent effectuer les exercices de façon indépendante ou devraient être enseignée par les parents. De plus en plus d'enfants se sentent stressés, aider des exercices de relaxation.

Sentir le souffle

Cet exercice de relaxation apporte les enfants en contact avec une respiration régulière et calme par les enfants à se concentrer sur les mouvements de l'abdomen lors de la respiration. Pendant l'inhalation, l'estomac gonfle comme un ballon qui est placé coups. Pendant l'expiration, l'abdomen est plat à nouveau, comme le ballon à partir de laquelle l'air se échappe.

Pour la détente exercice, les enfants sont assis confortablement sur une chaise. Jambes la largeur des hanches, les bras sont lâches sur les cuisses. Le dos est droit, de sorte que l'estomac a la liberté de mouvement. Les yeux sont fermés. L'exercice de relaxation peut également être fait en position couchée. Les enfants mentent confortablement sur votre dos sur un tapis ou une couverture souple. Les pieds se effondrer facilement. Les bras sont légèrement pliés à côté du corps.

Ainsi, l'exercice de relaxation pour les enfants est effectuée

Les mains sont placées sur le ventre, à droite et à gauche du nombril, de sorte que la touche du bout des doigts. Pour quelques respirations, les enfants peuvent désormais regarder le souffle. Comment ne l'estomac augmente pendant l'inspiration et le bout des doigts de l'autre. Pendant l'expiration, ils se sentent comme abaisse l'estomac et le bout des doigts pour se rapprocher de l'autre.

Si l'attitude est à l'aise avec ses mains sur son ventre, un petit animal en peluche peut être placé sur l'abdomen. En observant les enfants peuvent voir comment l'animal en peluche respire soulève et abaisse.

Après exercice de relaxation, les enfants peuvent se prélasser et de se étirer et de profiter de la détente. Au moyen de cette exercice de relaxation, les enfants apprennent à effectuer, une respiration abdominale calme profond. Cela assure non seulement la paix et le bien-être, mais fournit également le corps avec assez d'oxygène.

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