Sept conseils utiles pour une alimentation saine

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Seule une alimentation saine fournit à votre corps les nutriments essentiels, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Si vous voulez modifier votre régime alimentaire, vous devez considérer que ces sept conseils précieux.

1. Vitamines, minéraux et oligo-éléments
L'accès aux fruits et légumes frais. La Société allemande de nutrition recommande chacun cinq portions de fruits et légumes par jour. Fruits et légumes sont une bonne alternative. Lorsque la cuisson des légumes, choisissez des produits frais, qui est cuit que brièvement.

2. peu de viande
Vous connaissez certainement: protéines animales est important. Mais vous ne avez pas besoin de beaucoup de celui-ci; pas tous les jours. Deux à trois portions par semaine est tout ce que vous.

3. Low-fat manger de la graisse à la place
Les aliments gras ne est pas seulement difficile à digérer, mais favorise également à long terme que le développement de maladies cardio-vasculaires et le cancer.

4. Boire suffisamment
Votre corps a besoin d'au moins 1,5 litre de liquide par jour. Si vous buvez trop peu, vous allez être distrait ou même obtenir un mal de tête.

5. Plusieurs petits repas par jour
De petites quantités d'un degré élevé de saturation et peu de calories que vous prenez de l'élan et vous aider à sortir de bas de puissance.

6. Retirer Prendre le temps
Mangez conscient, vous pouvez aussi manger correctement et moins automatiquement. Transformez votre pause déjeuner, un temps de repos et tournez-off de stress.

7. Auto précuisson
Si vous aimez cuisiner, vous pouvez pré-cuire de grandes quantités frais et congeler en portions repas. Donc, vous avez à portée de main un repas sain et délicieux. Délicieuses recettes - à emporter au bureau, vous trouverez partout.

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