Si la colère ne est pas fonctionnel

FONTE ZOOM:
Qui souffrent régulièrement de crises de colère et qui aspirent à la colère peut s'y attarder pour aider lui-même et son entourage bénéficient ici pour faire quelque chose. La colère ne est pas nécessairement le résultat de problèmes graves et grands désagréments, un petit quelque chose peut vous apporter la totalité de votre solde de vous éprouve situation instable temporaire. Vous pouvez aller creuser dans le pourquoi de la pluie, vous pouvez aussi séparément, se adressant au comportement. Analyser la situation et votre réaction.

Fonctionnel

La colère peut être tout à fait fonctionnelle, ce est à dire quand il ya une menace réelle et l'étendue de votre colère donc proportionnée. Rage aussi fonctionnelle que les actions découlant de la menace ne diminuent efficacement, avec les conséquences néfastes possibles moins pour vous-même et d'autres.

Dysfunctional

L'inverse est vrai lorsque vous en colère alors qu'il n'y a pas de menace réelle, l'intensité de votre colère ne est pas en proportion de la menace posée par la colère, ou les actions que vous procède ensuite vous renvoyez seulement poursuivre votre objectif .

Analyse

Considérez le comportement que vous appliquez quand vous êtes en colère. Regardez-vous dans une telle situation, il aide à réaliser ce que vous faites à des moments où vous avez plus de contrôle sur vous-même. Demandez-vous si votre comportement est fonctionnel ou non. Et si non, ce que vous pouvez faire mieux.

Comportement possible des crises de colère:
  • Pour Shout
  • Poinçon
  • Faire des commentaires désobligeants
  • Essayer de susciter chez les autres des sentiments de culpabilité
  • Sanctions; ne pas répondre, ignorer
  • Essayez un comportement différent à appliquer
  • Vous retirez émotionnellement
  • Tasses
  • Effrayer par l'exemple conduite agressive ou inconsidérées

Ensuite pour comprendre ce qui se est passé, vous pouvez analyser la situation que vous avez perdu le contrôle de vous-même dit:
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