Si le tendon rotulien fait mal

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Non seulement les professionnels et les athlètes amateurs savent que trop bien quand tout à coup fait mal aux genoux. Irritation du tendon rotulien peut être accompli rapidement. Comme vous pouvez doucement former et ce qui aide en cas de surcharge a déjà eu lieu? Le tendon rotulien du genou peut être tendu

Beaucoup de coureurs connaissent le problème, lorsque commence soudainement blessé au genou après une longue exposition. Souvent l'irritation est ignorée et la formation continue. Le tendon rotulien peut aussi être surexcité, qui peut avoir une pause plus longue involontaire à partir du résultat de la formation. Si l'irritation du tendon rotulien doit donc agir rapidement.

Le tendon rotulien est fait confier la tâche de transférer tous les mouvements musculaires du fémur au tibia. Il est situé juste en dessous de la rotule et peut être facilement ressenti. En particulier, le soi-disant stop-and-go sports comme le soccer ou le tennis exige beaucoup du tendon rotulien. Bien que la course implique un exercice régulier continu, ce tendon est très fortement chargé.

Courir la formation: Facile sur le tendon rotulien

Avec les exercices d'étirement et de votre plan de formation ajusté de niveau de forme physique peut aider à prévenir l'irritation du tendon rotulien. Il se agit notamment d'une formation initiale plus lente et étirements doux après l'exécution.

Si le tendon rotulien est enflammée

Pas tous les peu de douleur suggère une inflammation du tendon rotulien. Si vous avez néanmoins la douleur unilatérale dessous de la rotule, une pause d'une formation est recommandée. Si la douleur persiste plus longtemps, vous devriez obtenir le genou. Le médecin testé en utilisant un point de pression si le tendon rotulien fait mal ou vous pouvez étendre le genou sans douleur.

Prévenir Patellasehnenreizung

Alors qu'il ne soit pas si loin, vous devriez éviter l'irritation et le surmenage. Un pansement pour le tendon rotulien soutient cette. Essayez de faire vos séances d'entraînement aussi variés que possible. Exécutez différentes pistes avec différents sols, essayez l'Exécution de vos muscles est assez fort et tester un sport supplémentaire du.

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