Si rien ne fonctionne: Conseils à l'épuisement et l'épuisement professionnel

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Vous sentez-vous épuisé et impuissant? Est-il trop cher? Répondez maintenant assez tôt pour ne pas glisser dans le syndrome de l'épuisement. Et même si ce est fait, vous êtes apparemment retrouvés dans une impasse: Il existe des moyens efficaces sur la façon de faire à nouveau votre vie et se sentir bien à nouveau. Si rien ne fonctionne: Conseils à l'épuisement et l'épuisement professionnel

Reconnaître les signes d'alerte en temps
Parfois, il arrive lentement: Le rythme de travail est en constante augmentation et la pression de temps induit la peur, pas plus pour effectuer les tâches. Et à un certain stade, il ne va plus sur, l'insomnie et l'apathie se renforcent. Appelez-le simplement trop de stress - mais peut-être il ya beaucoup plus à lui. En plus de l'épuisement physique, il est tout au sujet de la pression mentale, la recherche de la reconnaissance, les conflits et la pression de la performance.

Vérifiez vous-même:

  • Avez-vous récemment travaillé sans interruption?
  • Souffrez-vous de constante sous la pression du temps?
  • Vous y étiez hyperactive et d'effectuer plusieurs tâches en même temps?
  • Si vous ne pouvez pas rester seul?
  • Avez-vous avez omis repos et de détente?
  • Le vôtre est le terme «heure de fermeture" connotation plutôt négative?
  • Si vous ne avez pas de considération pour vos besoins?
  • Oust échecs?
  • Sont vos contacts sociaux deviennent de moins en moins ces derniers temps?
  • Êtes-vous fatigué, vous vous sentez fatigué?
  • Avez-vous tendance à chercher un réconfort dans l'alcool et / ou de la nourriture?
  • Fumez-vous plus?
  • Avez-vous plus de fringales?
  • Souffrez-vous d'un manque de concentration?
  • Avez-vous dormez ou si vous souffrez de cauchemars?
  • Etes-vous démotivés - ou avez-vous peur de ne pas être en mesure de faire le travail?
  • Si vous avez des problèmes d'estomac?
  • Souffrez-vous de douleurs musculaires et / ou des douleurs articulaires?
  • Avez-vous souvent en-têtes et / ou maux de dos?

Si vous répondez à ces questions par oui dans une large mesure, vos sonnette d'alarme devrait sonner. Obtenez du soutien! Il ya suffisamment de médecins, thérapeutes et conseillers qui se spécialisent dans le sujet.

Tirez le frein d'urgence
Si vous n'êtes pas complètement situé dans le burnout est une première aide, une fois pour obtenir une distance d'apprendre à connaître leurs propres facteurs de stress et de trouver des méthodes de relaxation appropriés pour eux-mêmes. Tout aussi important est le développement d'un stress personnel, le temps et la gestion des conflits et possible counseling ou la thérapie psychologique. Il est essentiel d'être conscient de nous-mêmes encore et d'identifier ses propres frontières et de dessiner ces constamment.

Cela paraît si simple, mais il est souvent difficile: Donnez-vous du temps pour se reposer, écouter de la musique relaxante, apprendre à respirer consciemment. Et là encore les classiques: Motion! Parce que l'activité physique aide à soulager le stress. Sinon: Offrez-vous, juste une fois pour passer un bon moment avec des amis. Amusez-vous!

La station où rien ne semble possible
Et quand ce est fait et le syndrome de fatigue est insupportable? Sortez, obtenir de l'aide. Il ya d'excellentes cliniques de réadaptation qui traitent, entre autres, atteints de ce syndrome. Votre médecin généraliste et une petite recherche de l'endroit idéal pour vous aider. Voici la médecine, la naturopathie, la psychothérapie, la formation de relaxation et de coaching nutritionnel sont souvent combinés. L'ensemble du mode de vie est contrôlé et optimisé. Pour obtenir la maladie sous contrôle et holistique recevoir un emballage individuel anti-épuisement pour la maison.

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