Si votre apport suffisant de vitamine? Conseils nutritionnels

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Saviez-vous que nous sont fournis en Allemagne comme une moyenne statistique avec suffisamment de vitamines? Sons seules fois bien, mais signifie que près de la moitié de toute lumière allemand et carences graves ont en partie. Découvrez ce qui est important et comment prévenir la nutrition.

Qui peut être affectée par une carence en vitamine?

La vitamine dépend dans une large mesure sur le régime alimentaire et le mode de vie. D'une part, il est bien sûr la question de combien de vitamines dont nous nous conduisons avec la nourriture, donc cela dépend de la qualité de nos aliments. Ici aussi certains régimes sont problématiques. Le deuxième aspect est la capacité de notre corps à absorber les vitamines espérons consommés, donc cela dépend de notre digestion.

Certaines vitamines sont partiellement synthétisées par les bactéries intestinales. Un bon apport de vitamines dépend donc en grande partie sur une digestion stable et flore intestinale. Le troisième thème est la consommation de vitamines en raison de notre mode de vie. Lors d'un stress, les sports de compétition ou les fumeurs de la consommation de la vitamine est significativement augmentée.

En cas de déficit de synthèse chez les adolescents et les personnes âgées sont plus susceptibles. Aussi le tabagisme et les fans de restauration rapide sont généralement à risque, ainsi que toutes les personnes souffrant de problèmes digestifs chroniques ou même la maladie de l'intestin. Certains médicaments peuvent également promouvoir carence en vitamine.

Quelles vitamines sont particulièrement problématique?

Comme ce serait le vitamine D, cette vitamine a été donné plus d'attention ces derniers temps. Les femmes en particulier sont souvent affectés par des pénuries et dans les mois d'hiver, il nous touche très bien, puisque la production dépend également de la lumière du soleil.

Également des vitamines B tels que l'acide folique et B12 sont souvent problématique, en particulier chez les femmes âgées et les femmes enceintes. Mais même toutes les autres vitamines peuvent se glisser dans une pénurie, même universellement connu la vitamine C, ce qui est trop peu nourris droite chez les fumeurs et statistiquement un tiers de tous les hommes.

Que rechercher dans l'alimentation

Il ne peut pas être répété assez souvent et est facile. Équilibrée, saine, biologique et local. Il n'y a rien de plus à dire. Évitez les aliments transformés industriellement et aliments de commodité, des boissons gazeuses, bonbons plein de colorants, etc. sont réels vitamine tueur. Un point important à l'égard de la vitamine D serait huiles de poisson comme un complément alimentaire.

Quels sont les avantages de comprimés de vitamines?

Quoi que ce soit à court dit. Seulement si votre médecin ou un médecin a démontré dans les images de sang déficiences réelles, en prenant une préparation judicieuse et bien fait peut être utile sous surveillance médicale. Mais alors ce est un médicament.

Les produits de style de vie habituelles des tablettes de votre supermarché ne sont pas en bonne santé et peuvent même être problématique même en cas de surdosage. En général, vous ne devriez pas mettre sur les tablettes comme une feuille de vigne sur une mauvaise alimentation. Investir de l'argent quelque part dans l'alimentation biologique, alors vous faites quelque chose pour l'environnement.

Certaines des informations complémentaires peuvent être trouvés ici:

  • Comment dire à une carence en vitamine B12?
  • Remèdes et carence alimentaire en fer et l'anémie
  • Pourquoi Oméga 3 est important pour les femmes enceintes, les nourrissons et les jeunes enfants
  • Utilisez la vitamine D pour renforcer la défense
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