Si vous êtes accusé stress: Comment se calmer

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Le stress, la colère, les tâches, les délais, erreurs, agitation. Sentir le stress en soi. Votre cœur bat plus vite et vous se crisper. Bien sûr, vous savez que une promenade juste la bonne chose serait de se calmer à nouveau. Mais ce est tout à fait illusoire. Ils ont tout simplement trop de choses à faire. Il ya peu de temps. L'accent continue.

Je tiens à présenter aujourd'hui un 60-deuxième exercice qui ne est pas seulement facile à apprendre et à utiliser, mais contribue également à vous de manière fiable rapidement pour calmer lors d'un stress aigu. Il est également utilisé partout et vraiment ne prend pas plus d'une minute.

Si vous pouvez vous asseoir à-le et fermez vos yeux, ce est merveilleux. Avez-vous cette possibilité ne est pas, ce est d'être dans l'ordre et que vos yeux ouverts. Même ainsi, il travaille à se calmer. Est important pour laisser aller le stress pendant quelques secondes conscients.

  • Placez une main à plat entre le cou et la poitrine. Prenez une profonde respiration et dire doucement mais fermement à lui-même, "Quelque chose ne va pas».
  • Expirez lentement par la phrase "Je peux faire ce que je veux." En outre, dans un son calme, sûr.
  • Gardez ensuite lieu prochainement.

  • Laisser l'air de circuler par le nez et par la bouche échapper. Assurez-vous que votre visage est détendu. Vos bras et les épaules restent lâche, de sorte que peuvent soulever et abaisser votre poitrine dans le rythme respiratoire.
  • La dernière expiration, accompagné de la phrase "je respire le stress de moi."
Faites ce petit exercice de respiration lorsque vous vous sentez mal à l'aise, en colère ou stressé. Vous vous sentirez quelle vitesse il va dans la chair et de sang et de se calmer rapidement.
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