Si vous souffrez de la procrastination nation / la procrastination

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Tout le monde le sait: report des tâches importantes jusqu'au dernier moment. Vous savez vous-même, mais imaginez les emplois. Cela vous fera stress, vous allez créer un sentiment de culpabilité et vous vous sentez paresseux et peut-être tout sans valeur. Vous savez que vous pouvez commencer le travail. Ensuite, vous seriez fier de vous-même si le travail est fait. Pourquoi est-il toujours pas vous? Quelle est la raison que vous vous retrouvez toujours dans le piège de la procrastination? Et comment voulez-vous vous débarrasser de vos atermoiements? ?? Don ?? t patienter. Le temps ne sera jamais juste. ??
Napoléon

?? La procrastination rend les choses faciles difficile. Et les choses difficiles difficile. ??
Mason Cooley

"La procrastination est l'art de se tenir hier et d'éviter aujourd'hui."
Wayne Dyer


Il est très important de reconnaître que vous souffrez de la procrastination d'avoir à faire quelque chose. Procrastinators chroniques sont maître inventer des excuses. Excuses où ils veulent vraiment vous croire très fort. ?? Comme je travaille mieux sous pression ??, ?? je peux commencer par mieux demain parce ???? "Si mon bureau / bibliothèque / armoire / grange est nettoyé, je ne peux pas concentrer ??, ?? Eh bien, je ai encore beaucoup de temps! ?? ou ?? Ouf, maintenant ma tête ne est pas vraiment là pour ça! Je ferais mieux de faire autre chose ??. En fait, vous vous tenir constamment dupe. désigne Finalement soulignant pour terminer à temps et vous devez répondre pour vous parce que vous ne avez pas descendu sur le temps, alors vous pensez est certain :. "Eh bien, je ai dû commencer plus tôt, en fait blâmer ??" Et pourtant, la prochaine fois que vous êtes de retour le retard! Si vous vous aimez, comme la procrastination nation hors il est important que vous voulez vraiment faire quelque chose. Il est également important que vous reconnaissez que vous êtes un procrastinator chronique. Ce que vous la dernière fois se laisser distraire devrait vous empêcher maintenant. Vous verrez que vous avez beaucoup de temps, et ont beaucoup moins de stress et de nuits blanches lorsque vous venez de faire ce que tu dois faire. De plus, il est prouvé, et effectivement tout à fait logique que les gens qui ne se en remettent beaucoup plus heureux dans la vie. Un procrastinator ne peut pas aller souvent dormir paisiblement, il ya toujours quelque chose à faire.

Trop sur votre assiette?

Supposons que vous avez à faire un gros travail. Vous savez absolument aucune idée par où commencer et vous voyez les arbres pour la forêt plus. A très gros travaux est cette montagne géante de travail écrasante. La raison pour laquelle vous ne savez pas par où commencer à venir à travers ce que vous continuez à regarder le tableau d'ensemble. Essayez de faire votre travail dans les petites étapes. Petites mesures pour mieux superviser.
Prendre la plume et écrire en grande partie sur ce qui doit être fait. Envisagez comment vous pouvez le distribuer, se il vous plaît faire plusieurs étapes. Il suffit de commencer avec la première étape, le voir comme un travail complet. Vous verrez que vous serez beaucoup plus facile de persévérer.
Ne pas commencer trop tôt à l'étape suivante parce que vous êtes si bon est dans ce flux, car alors vous obtenez le risque que votre motivation rapidement dissipée par exemple la fatigue. Détendez-vous comme une récompense et vous pouvez recommencer avec courage à l'étape deux. Certaines personnes ont tendance à analyser leur travail, tellement de choses à penser avant qu'ils ne commencent. Ce ne est pas nécessaire, il suffit de commencer au début. Vous pouvez toujours rendre les choses encore ajuster, changer et ajouter autant que vous y êtes.

Aucune motivation?

Pour commencer un emploi et donc de lui pour terminer, vous devriez être motivé. Pour procrastinators chroniques motivation est souvent à chercher bien loin. Comment trouvez-vous votre motivation? Gardez à l'esprit ce que votre objectif est pour le travail. Ne regardez pas ce que vous devriez faire, mais pourquoi. Cela devrait être une bonne motivation, non? Ne allez pas penser que ne me trompe jamais ?? ??, ?? d'autres, ce est beaucoup mieux ?? ou cela ?? Je déteste vraiment faire ??. Vous êtes alors en fait une pensée spirale négative. Une fois que vous entrez dans une pensée spirale négative, vous pouvez complètement paralyser et obtenez rien fait du tout. Essayez d'être conscients de cela. Donc, essayez de penser positivement. Continuez à penser sur la belle résultat final et le sentiment que vous aurez ensuite. Vous avez probablement été une intégration professionnelle réussie fait et il n'y étiez-vous satisfait. Essayez de vous concentrer sur ce sentiment que vous aviez quand. Non mots! Il suffit d'aller de l'avant et voir comment il est facile de se éteindre. Soyez positif sur ce que vous pouvez, se qui porte la route, parce que vous ne avez rien du tout.

Concentration problème?

Sauf si vous êtes un maître à retarder à cause de vous avec tout ce travaillons. À la fin de la journée vous arrivez à la conclusion que vous avez été rien donné. Nous allons peut-être demander à vous de ne pas se concentrer sur ce que vous devriez faire, ou vous toucher en quelques minutes distraits par quelque chose de nouveau dans votre environnement. Si ce est la cause de votre procrastination est vous savez que vous ne devriez pas être distrait pour faire le travail. Faire autant de sons environnementaux off. Éteignez votre téléphone. Gardez votre boîte aux lettres, Facebook, Twitter et autres médias sociaux fermés et des soins pour un milieu de travail bien rangé avec quelques incitations. Peut-être que vous devriez alors voici agissez comme un ermite, mais si vous savez que vous êtes donc fait ce que vous devez faire est intéressant. Les personnes atteintes de troubles de la concentration errent souvent avec leur pensée. Si cela se produit, vous devriez passer le moins de temps possible et attention. Le mieux que vous pouvez écrire l'idée aussi vite sur un bout. Donc, vous êtes les pensées distrayantes pour un moment perdu maintenant et vous pouvez plus tard, si le travail est fait, une réflexion plus approfondie. Il est également très important que vous êtes dur envers vous, poussez-vous revenir à ce que vous devriez faire.

Trop parfait?

Êtes-vous un perfectionniste, il est peut-être à cause de la peur qui conduit à la procrastination. Les perfectionnistes veulent le travail parfaitement claire et fixer des normes élevées pour eux-mêmes. La peur peut paralyser vous complètement disparu ?? plutôt que pas d'emploi que le travail ne est pas parfait ??. Et supposons que votre travail ne est pas bien, alors vous comme un perfectionniste en vous disant: «Ce est parce que je suis en retard avec elle a commencé, mais je peux faire mieux si!" Vous fixer des normes élevées pour vous-même, qui ne peut effectivement réalisable. Mais si vous obtenez les reporte d'emploi ne peuvent certainement pas être aussi parfait que vous voudriez manquer de temps. Soyez aussi perfectionniste qui préfèrent pour vous-même, aimer soi-même que tout ne se passe comme prévu. Vous êtes seulement humaine. En outre, l'idée que vous ne pouvez apprendre de vos erreurs vous aider à vouloir le faire parfaitement.

Juste la flemme?

Les personnes qui présentent la procrastination sont souvent paresseux à ce sujet. Et généralement, ils se sentent également assez paresseux parce qu'ils ont fait aucun travail. Pourtant, il ne est pas souvent la cause réelle de la procrastination comme vous pouvez le lire dans cet article. Avez-vous déjà paresseux et imaginez donc que partir? Ensuite, vous trouverez aussi que pas si mal et que vous ne vous inquiétez pas ou ont peu d'expérience. Pensez aux conséquences qu'il aura si vous n'êtes pas en mesure de terminer à temps. Les gens qui disent qu'ils exécutent mieux sous pression ne ont aucun droit là. Si vous êtes pressé avec un emploi, alors vous Raffel savoir se demandent souvent. Si vous prenez plus de temps, vous pouvez obtenir beaucoup plus détendu votre travail et vous obtenez encore vraiment de meilleurs résultats.

Fatigué?

Est-ce que vous tergiverser parce que votre corps ne est pas en forme? Êtes-vous tout simplement fatigué? Assurez-vous êtes en forme par une bonne nuit de sommeil, au moins une demi-heure d'exercice par jour, alimentation saine. Fatigue votre concentration est considérablement réduit, votre motivation à chercher bien loin et vous sont plus sensibles à des pensées négatives.

A quelques conseils pour se débarrasser de vos atermoiements:

Utilisez un réveil ou la minuterie
Mettez-le au début du vingt minutes de travail et cinq minutes de pause. Après ces cinq minutes de retour commencé.
Vous êtes tellement plus productive engagé parce que vous ne obtenez pas trop fatigué. Après un certain temps, vous pouvez aller pour construire cet exemple, 30/5, 40/10, 50/10 et 60/15. mais si cela ne fonctionne pas bien avec vous, il vous suffit de garder à 20/5. Cela fonctionne vraiment, vous verrez que vous avez vraiment fait beaucoup à la fin de la journée de cette façon.

Demandez de l'aide dans votre région
Question que l'on camarade de classe, un collègue ou un ami qui ne souffre pas de la procrastination comment il ou elle fait de toute façon. Que faire de lui ou de sa motivation pour obtenir tout pour juste à temps. Cela peut vraiment inspirer et ainsi motiver. Aussi, vous pouvez autour de vous vous dire que vous souffrez de la procrastination chronique et leur demandez de vous soutenir dans cette et motiver. Parfois obtenir la reconnaissance que vous faites bien est une très bonne source de motivation.

Notez-le
Écrire tous les jours pour faire la liste. Ensuite, écrivez vos objectifs réalisables que vous voulez en congé ce jour / devrait avoir. Ce est un sentiment merveilleux de pouvoir choses stries quand ils sont finis.
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