Simple exercice de respiration de yoga pour la paix intérieure

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Êtes-vous souvent stressé et que vous voulez voir de retour dans votre milieu? Ensuite, faites le simple exercice suivant de respiration de yoga qui vous aidera à vous détendre et trouver la paix intérieure. Il vous aide à connecter avec le corps de laisser aller les pensées de la vie quotidienne et trouver relancé. Détachement

Position de départ
Mettez-vous détendre dans un jambes croisées. Se il vous plaît ne vous allongez pas, comme vous vous endormez, autrement, pourraient.

Surveillez votre respiration
Encerclez quelques fois maintenant vos épaules vers l'arrière et se connecter avec votre souffle. Respirez par le nez, la bouche reste lâchement fermé. Regardez comme la respiration et sortant. Vous pouvez le faire, fermez les yeux.

Avec l'inspiration, la colonne vertébrale peut se étirer et de la paroi abdominale augmente. Avec l'expiration détendez vos épaules et de laisser aller de tout ce que vous venez occupé. Profitez où le souffle qui coule de suite partout: de partir à l'intérieur que dans la poitrine, à l'estomac ou même dans la piscine?

Fournir à chaque partie du corps avec de l'air frais
Lorsque vous respirez dans la poitrine, vous dessinez maintenant respirer plus profondément dans l'abdomen. Vous pouvez également utiliser votre imagination et visualisez-vous que vous respirez dans le corps entier. Imaginez que vous êtes maintenant aérer tous les domaines de votre corps.

Si vous faites cet exercice pour la première fois, commencez par 5 minutes. Vous pouvez aussi pratiquer 10 ou 15 minutes plus tard. Cet exercice de respiration de yoga sera rafraîchir et dynamiser.

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