Slim genou - avec ces exercices, vous obtenez jambes athlétiques

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Aimeriez-vous avoir genou mince, vous devez former vos jambes régulièrement. Les exercices suivants, vous pouvez facilement faire à la maison.

Qui veut avoir genou mince devrait former les jambes entières, parce que vous ne diminue jamais une seule partie du corps.

Slim genou par beaucoup de mouvement

  • Le moyen le plus simple et le plus efficace pour perdre du poids, les sports d'endurance. Trois fois par semaine, vous devriez exercer pendant au moins 30 minutes pour supprimer définitivement. Ramassez un sport d'endurance que vous aimez afin que vous rester motivé en permanence. Jogging, vélo, la danse ou la natation entraînement et contester l'ensemble du corps.
  • En plus des sports d'endurance vous devez également former vos jambes afin que vous obteniez genou mince et jambes athlétiques. Des exercices simples que vous pouvez facilement faire à la maison trois fois par semaine, vous aideront à obtenir des résultats rapides.

Exercices pour renforcer les jambes

  1. Allongez-vous sur le sol et transformer votre corps sur le côté gauche.
  2. Pliez le bras gauche et le soutien de votre tête à la main gauche.
  3. La main droite opposer un torse sur le sol, de sorte que vous avez beaucoup de grip.
  4. Maintenant soulevez votre droite, jambe supérieure aussi loin que possible vers le plafond. Serrez votre cuisse tout et maintenez la position pendant quelques secondes.
  5. Mettez votre jambe nouveau et soulever à nouveau environ 20 fois. Puis tourner de l'autre côté et former la jambe gauche.

Jambes sportives Squat et culs serrés

  1. Le squat est un exercice très efficace si vous voulez genou mince, jambes tonique et culs serrés. Imaginez debout, placez vos pieds sur les épaules bien écartées.
  2. Étendez vos bras vers l'avant et de réduire vos fesses. Pour ce faire, profonde dans le genou.
  3. Revenez et répétez l'exercice environ 10 fois. Si vous détenez plus longtemps, vous pouvez répéter l'exercice plus souvent. Attention, cependant, que vous ne prenez pas seulement le début.

Effectuer les exercices et les sports d'endurance régulièrement, vous remarquerez rapidement les livres disparaissent et vous obtenez genou mince et jambes athlétiques. Avoir beaucoup de plaisir avec elle!

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