Smart Living: Considérons le facteur P

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La connaissance du savant William P. Morgan est très simple: La plupart des gens restent dans le long terme que déplacer quand ils peuvent connecter un but direct avec elle. Ici, le facteur P est requise. «Les gens font toutes sortes de choses comme une raison pour laquelle ils ne peuvent pas exercer régulièrement, en particulier le manque de temps, mais je pense que la vraie raison est différent. Vous ne voulez pas la pédale inutile et sans objet un vélo stationnaire au travail à domicile, enfants et autres tâches attendent », dit Morgan.

Quelques exemples du facteur P: marche, parce que le chien doit aller; monter un vélo pour aller travailler; au cours de la pause déjeuner faire une marche rapide au supermarché pour faire des emplettes pour le dîner. Le facteur P est également utilisé dans les sports comme le badminton ou le tennis à supporter. Si vous courez après le ballon pour faire le point que ce mouvement est axée sur les buts - et de la persévérance facile.

Commencez petit
Surpassez vos démon intérieur en commençant petit, conseille Robert Thayer. Prenez, par exemple, avant d'aller à une station à pied, puis continuer sur le bus / métro. Une station: Aucune raison de la faiblesse intérieure, même de lever la tête. Si vous avez trouvé votre une fois en mouvement, vous trouverez souvent que vous aimez faire volontairement.

Mettez sur la victoire de la connaissance
Une autre astuce de Robert Thayer: lutte contre votre mécontentement en appelant au courant des expériences de mouvement positifs et -erkenntnisse à l'esprit. À ce sujet, après une rapide passage de dix minutes tout simplement se sentir mieux et plus en forme que après avoir mangé une barre de chocolat. Il appelle cette méthode la dérogation cognitive.

Soit dit en passant: Une étude à l'Université Duke a fourni les chiffres réels que l'exercice régulier non seulement des problèmes physiques tels que l'hypercholestérolémie, le diabète et l'hypertension artérielle combattu, mais apporte aussi des avantages psychologiques très claires. Le sport favorise la performance mentale, augmente la confiance en soi, réduit l'anxiété et est, par exemple, utilisé avec beaucoup de succès dans le traitement de la dépression comme une alternative à un traitement médicamenteux.

Faites exactement ce que vous appréciez le plus
Certaines personnes ont besoin d'un horaire strict, vous devez savoir quels jours au cours de laquelle ils exercent cette activité. D'autres aiment la flexibilité - différents sports à des moments différents. Ce est: Découvrez ce que vous aimez le plus, puis faire juste que le plaisir est le meilleur facteur de motivation ..
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