Soixante secondes pour apaiser vos nerfs

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Savez-vous cela? Si les nerfs sont tendus par le stress, il serait agréable d'avoir quelque chose qui détend rapidement et de manière fiable. Essayez la prochaine charge, mais une fois que notre programme de 60 secondes.

Le système nerveux autonome agit comme un baromètre du stress. Est-il trop serré, l'équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique changements. Le système nerveux sympathique, le plus fort entre alors en action, montrant son pouvoir grâce à l'augmentation des palpitations, la transpiration ou d'autres symptômes connus. Ce est pourquoi nous avons lorsque nous sommes en situation de stress, se sentant nos nerfs étaient tendus à se rompre.

Pour revenir à l'équilibre

Heureusement, vous pouvez certainement influencer l'équilibre des deux nerfs. Le nerf parasympathique, qui est responsable pour se rassurer, peut être renforcée - avec des pensées positives et la respiration consciente. Essayez-le!

  • Dites-vous tranquillement à deux reprises: "Je peux contrôler mes nerfs."
  • Parle aussi deux fois: «Je peux faire ce que je veux."
  • Respirez par la bouche et par le nez à nouveau. Développez en inhalant le haut du corps afin que vous êtes droit et les poumons sont pleins. Venez comme vous expirez dans votre attitude normale précédente retour.
  • Assurez-vous que votre visage est détendu. Sentez-vous pour voir si vous et vos épaules perdez.
  • Dites-vous respirer: "Je vais reposer et partir à la contrainte."
  • Répétez cette opération cinq fois.
  • Terminez l'exercice avec la phrase: ". Je suis calme et il va bien avec"
  • Sourire doucement.

Si le programme d'aides de faible ne fonctionne pas la première fois, il suffit de répéter après environ trois minutes. Vous pouvez, si elle se adapte juste même fermer vos yeux. Donc, diriger votre attention plus sur eux-mêmes. Bonne chance.

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