Sommeil améliore l'efficacité

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Étude: Seulement quand vous dormez assez, votre efficacité complet peut être obtenu. Cela vaut tant pour le spirituel, ainsi que pour la performance physique. 7-8 heures de sommeil par nuit est considéré comme optimal.

Dans les compétitions difficiles ou pendant un entraînement intense athlètes de phase ont tendance à un froid de susceptibilité accrue. Ceci est principalement dû à un stress psychologique et le fait qu'ils dorment trop peu. Ces deux facteurs font que le risque de rhumes augmente.

Une étude montre que le sommeil favorise la performance
Il pourrait facilement réduire le risque de rhume athlètes et d'accroître leur performance physique par dormir plus. Ce était le résultat d'une étude de l'Université de Stanford. Les chercheurs ont constaté que les joueurs de tennis peuvent courir plus vite et plus précisément frappé après avoir augmenté leur temps de sommeil par nuit.

Pour certains athlètes, l'amélioration des performances mesurables était jusqu'à 30 pour cent. Pour les athlètes avaient tenté une nuit pour dormir 10 heures. Le sommeil est donc une taille critique afin de maximiser sa propre capacité athlétique.

Une heure supplémentaire de sommeil par jour, ce est comme une nuit supplémentaire
Une étude similaire à la même université en joueurs de basket-ball est venu à la même conclusion: la capacité de sprint et de recherche de précision peuvent être encore augmenté par le fait que les athlètes dorment plus.

En résumé, on peut dire que le sommeil affecte la performance physique. Trop peu de sommeil est la performance-inflammatoire, tandis qu'un peu plus de sommeil par nuit performance inspirée. A cet effet, une considération simple: Déjà une heure de plus de sommeil par les résultats de jours au total une nuit supplémentaire avec 7 heures de sommeil.

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