Souche cou - Trucs et astuces pour se sentir bien

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Ceux qui travaillent sur des ordinateurs beaucoup, connaît le problème pour vous: une souche du cou inconfortable. Pour le sport de loisir pour l'activité sédentaire est en horaire quotidien proche, mais pas toujours carrés. Que faites-vous pour résoudre la tension et se sentir bien à nouveau?

Le cou tendu - juste une mauvaise attitude?

  • Douleur au cou, la tension et des problèmes avec la colonne cervicale sont aujourd'hui une «maladie» généralisée et, se ils sont complètement ignorés et non traités, conduire à des problèmes plus désagréables tels que des vertiges ou de sonnerie désagréable dans les oreilles.
  • Ici, une souche du cou ont des causes très différentes - l'un d'eux est une mauvaise posture, par exemple pendant un travail prolongé sur le PC. Cependant, l'usure générale ou déformations de la colonne vertébrale, un stress prolongé et la pression de travail, troubles du métabolisme, troubles de la vision, des projets ou de votre position de sommeil peut conduire à des tensions dans le cou.
  • Si le problème "de la nuque tendue" qu'occasionnellement, il existe de nombreuses façons, les muscles raides pour se détendre et à se aider. Si le problème est grave et persiste pendant plusieurs jours, vous devriez consulter un médecin afin de déterminer la cause.

Réduire la tension, se détendre et se sentir bien

Qui t'a coupé après une journée de travail dur et prépara sent devraient être un petit répit possible.

  • Une souche du cou se résout souvent avec un bain à remous relaxant dans la soirée. Bath, qui se détendre aussi les muscles et de diffuser un parfum réconfortant, de sorte que vous pouvez désactiver pendant quelques minutes et complètement oublier la vie quotidienne, sont idéales.
  • Un oreiller chaud noyau de cerise dans le cou peut aider à résoudre la tension et détendre les muscles. La chaleur de l'oreiller de noyau de cerise fonctionne particulièrement bien lorsque la raideur de la nuque est causée par les courants d'air. Alternativement, vous pouvez reposer votre cou avec la lumière rouge.
  • Qui après le travail peut encore réveiller, non seulement son cou tendu, mais son corps entier avec un peu d'exercice quelque chose de bon. Des exercices d'étirement Idéal Voici finale visée, mais prudentes pour le dos et le cou. Par des exercices de Pilates qui ciblent les muscles de base forte, ou le yoga, qui ont fait simultanément les muscles, étirements et la relaxation physique et mentale apporte, vous pouvez aborder le long terme pour réduire la tension dans le cou et une mauvaise posture.
  • Qui se réveille le matin avec la tension du cou, peut-être pas la surface de sommeil correcte. Dans ce cas, vous pouvez remplacer votre matelas et considérer lors du choix de votre nouveau matelas à la fois votre position de sommeil, votre poids et votre taille, ainsi que la dureté du matelas. Un oreiller de soutien à la place d'un oreiller bas peut soulager le cou et aussi offrir plus de confort et de détente.
  • Surtout détente agit également d'un léger massage de Schuler et le cou.
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