Soulagement du stress: découvrez profiter à nouveau

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Pour mettre directement au point: Même dans le régime alimentaire, ce ne est pas la panacée. L'équipement de base d'une alimentation droit personnel comprennent les quantités de vitamines, de minéraux âge et le sexe approprié et oligo-éléments. En outre, correspondant aux activités professionnelles et non-professionnelles quantités de protéines et de glucides à teneur réduite en gras total dans l'alimentation est importante. Fibre appliquer un total de comme un élément indispensable et nécessaire de l'alimentation quotidienne. Ne existe pas un régime d'adaptation spéciale. Mais un manque de nutriments essentiels peut avoir un effet négatif sur la fonction du système nerveux et le système immunitaire. Pour promouvoir le "nerf digestif", qui est aussi les nerfs calme et détendu, et activer, fonctionne mieux lorsque les sens comme la vue et l'odorat sont stimulés. Régal pour les yeux comme avec.

Mais aussi importantes sont la préparation d'aliments avec précaution correspondant et la conception des conditions externes pour prendre les repas. Le chewing vaste, la salivation de la nourriture, de stimuler la sécrétion du suc gastrique, certaines portions de nourriture, tels que les épices et substances amères, également promouvoir la production de sucs digestifs.

Surtout pour ceux qui ont des problèmes de poids, il est important que la sensation de faim et de satiété est médiée par le système nerveux autonome. Environ 15 à 20 minutes après le début de la prise alimentaire est avisé de l'influx nerveux hormones contrôlent le centre de satiété du cerveau.

Si maintenant l'apport alimentaire attentivement, sans hâte et avec de la nourriture riche en fibres, de remplissage, de sorte satiété même avec teneur relativement faible d'énergie possible. A cet effet, des salades, des légumes et des fruits sont les mieux adaptés. Profitez de la nourriture et vous ne avez pas les montants de la boucle de la nourriture dans un court laps de temps vers le bas. Dans les 15 à 20 minutes mentionnés ci-dessus, vous pouvez prendre une quantité considérable de niveaux alimentaires et énergétiques sur les avant même une sensation de satiété se pose.

Cette termine souvent par un sentiment de plénitude, satiété sentir Blähungsneigung et indigestion persistante. Ces états sont alors à son tour des réactions de stress et les charges de stress sur notre système digestif et, finalement, nous-mêmes.

Certains composants de l'alimentation sont dans des conditions de stress de plus en plus utilisés sur la base de preuves scientifiques, y compris le magnésium minéral. Pour faire face à une réaction de stress conformément compilé alimentation pourrait aider. Sous le stress, la tension, une augmentation de défavorable cholestérol LDL est observé dans le sang.

Il est causé en raison de changements dans le métabolisme des hormones dans des conditions de stress. Adapté aux charges de stress donc choisir un régime alimentaire faible en cholestérol que possible, augmenter la teneur en fibres et réduire la consommation totale de gras.

Conseil pratique: Exécuter un journal alimentaire
Pour la personne le droit de manger, d'autant plus quand une réduction de poids est nécessaire, car un poids idéal doit être atteint, le journal alimentaire peut être très utile.

La première étape pour perdre du poids avec une se engage papier et un crayon! Pour un processus cognitif est initiée, qui commence par un inventaire est fait: ce que je mange quand, en combien de temps et pourquoi je mange à ce moment précis?

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