Soulager le stress et la tension avec des mesures inhabituelles mais efficaces!

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Si vous vous sentez que le stress se profile pour vous, alors vous devriez immédiatement essayer de mettre un terme à éviter le pire. Il est particulièrement important d'éviter un état de stress constant. Cela peut avoir des conséquences graves pour l'ensemble de l'organisme et est beaucoup plus difficile à traiter. Par la suite, cinq premiers secours pour instantanée soulagement du stress. Soulager le stress et la tension avec des mesures inhabituelles mais efficaces!

Conformité et se détendre consciemment

Si vous détendre, hormones de stress sont réduits. Peu importe ce que vous faites, tout laisser derrière et de prendre quelques minutes à la relaxation consciente. Levez-vous et levez vos bras sur le côté dessus de sa tête. Respirez profondément dans son estomac. Maintenez la position pendant un moment avec impatience, puis expirez encore plus lent et plus reculer pendant que vous apportez vos bras sur le côté vers le bas. Répétez cet exercice au moins cinq fois.

Laissez les lions

Un exercice de yoga, qui favorise la libération. Inspirez et levez les bras à vos côtés sur la tête. Expirez avec une forte "Lion screamer» et plier le haut du corps vers l'avant. Penché en avant complète, laissez vos bras pendre conscience et le swing à quelques reprises avant et en arrière. Répétez cet exercice 5 fois.

Laugh Out mauvais

Oui, vous riez, mais il ya des pays où le rire est célébrée. Chaque matin, avant le début de la routine quotidienne, les gens se réunissent pour rire ensemble. Ensuite, vous allez dans la bonne humeur et détendu au travail. Asseyez-vous et commencer lentement à rire. Commencez avec votre bouche fermée et un hhhh. Ensuite, ouvrez votre bouche et rire HaHaHas conscients, HiHiHis et HoHoHos. Assurez-vous que vos muscles abdominaux travailler vigoureusement. Ils viennent sous garantie à un point où l'origine destiné dans un cadre naturel, rire accidentelle à ce sujet. Votre corps se détend, l'esprit se détache. Le rire a toujours été le meilleur remède.

Pratiquez-vous boxe de l'ombre

A quelques minutes de boxe de l'ombre rendra vos pensées viennent pour se reposer, parce que le corps est actif et axé sur les mouvements spécifiques. Demandez caracolent en face d'un mur ou même au milieu de la pièce et commencer lentement. Votre imagination ne connaît aucune limite. Que la Gauche ou Droite ou uppercuts et coups de pied, tant que rien ne est cassé, tout est légitime.

Chanter ou danser, ou les deux

Se il dérangeait personne, transformer votre musique préférée et chanter et / ou danser dessus, et tout fort. Chantez le stress de l'organisme ou tout simplement danser loin. Quelques minutes sont tout ce qui est déjà.

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