Sport appropriés contre les symptômes d'une hernie discale

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Presque chaque personne au cours de sa vie, habituellement entre 30 et 60 ans, souffrant de symptômes de disques liés à l'usure. En plus des médicaments et de physiothérapie aux patients un mode de vie plus actif avec plus d'exercice et moins de stress pour les symptômes d'une hernie discale est généralement à cœur. Cependant, compte tenu de la pathologie de la maladie de près, tous les sports ne sont pas recommandés.

L'objet des disques intervertébraux

La couché entre les vertèbres individuelle des personnes, 23 disques sont constitués d'un noyau situé au centre entouré par un anneau de fibre solide multicouche. Ils servent comme un absorbeur de choc ou de tampon pour absorber certains effets de la pression et de l'équilibre, et sont donc une colonne vertébrale en bonne santé est d'une grande importance.

Pour le fonctionnement des disques intervertébraux dont l'équilibre de l'eau est cruciale: similaire à une éponge ce noyau pulpeux du disque intervertébral est plus ferme et plus élastique, plus la teneur en eau. En conséquence, un enrichi avec beaucoup d'eau, d'un disque sain et plus résilient et peut mieux remplir leur fonction d'amortisseurs.

En plus de l'équilibre de l'eau, cependant, est également une quantité suffisante de substances nutritives est très important. Ceux-ci sont cultivées principalement par le mouvement et l'activité polyvalente.

Comme les symptômes d'une hernie discale peuvent causer

Dans le cours de la vie, cependant, l'équilibre de l'eau est réduite dans le processus de vieillissement naturel. Ceci a pour conséquence que la hauteur des disques intervertébraux diminue de manière significative, ce qui se manifeste, par exemple, que sur les radiographies réduit la distance entre les corps vertébraux, mais également par la taille décroissante de l'individu.

Les aspects qui sont en avance sur le processus normal de vieillissement du disque intervertébral mauvaise posture, le manque d'exercice, le stress et faux mouvements.

Une variété de symptômes associés aux hernies discales

La maladie la plus connue des disques intervertébraux est probablement la hernie discale. Ceci est causé par la diminution de l'élasticité due au vieillissement, les dommages dans l'anneau fibreux du disque intervertébral affecté. Grâce à ce plan, le noyau pulpeux intérieure bombée vers l'extérieur et serré par la racine nerveuse correspondant au niveau du disque affecté une.

Suivez ce mécanisme sont appelés douleur, une douleur locale, et l'engourdissement ou la paralysie affectant la zone de couverture de chaque nerf.

Symptômes similaires se posent dans le cas d'un bombement du disque, un précurseur de l'incident. La saillie est différente de l'incident réel que l'anneau de fibre elle-même est encore intacte, une courbure du noyau pulpeux intérieure est cependant déjà existe.

Les symptômes peuvent aussi signifier facette arthrose

En outre, une pression accrue sur les petites articulations entre chaque vertèbre, appelé facettes articulaires provoqués par la hauteur réduite du disque intervertébral. Par conséquent, une autre maladie causée dite facette arthrose dans le cours.

Les symptômes de cette maladie sont fondamentalement similaires à ceux de la hernie discale et bombé et peuvent être différenciés que par un diagnostic précis. L'usure du disque peut entraîner diverses complications et les symptômes, qui peuvent tous affecter de manière significative la qualité de vie des patients.

Sport - un must?

Dans la plupart des cas, la maladie de disque et les symptômes de la hernie discale sont gérés de façon conservatrice. Diverses procédures chirurgicales peuvent être apportées à des dommages importants. Les mesures conservatrices incluent habituellement la thérapie physique, la thérapie physique, la chiropractie, thérapie électrique, mesures physiques, le traitement médicamenteux et l'acupuncture.

Cependant, ces applications ne atteignent une réduction des symptômes primaires, mais pas à partir des mêmes déficits de base.

Une vie active mène au succès

Le succès à long terme ne peut être atteint grâce à un mode de vie actif. La formation de force ciblée avec un accent sur les muscles du tronc doit être compilé et exécuté, par exemple dans le cadre d'un groupe scolaire de retour sous la supervision de professionnels.

Un profil plus élevé pour un mouvement de vie plus joyeuse, les sports d'endurance. Mais sera l'optimisation du lieu de travail, dans le cas des travailleurs mobiles dans les patients de bureau, est d'une grande importance.

Sport ne est pas seulement le sport

Activités sportives optimales pour les patients des disques intervertébraux, par exemple, la marche, la natation, l'aquaforme, la bicyclette ou l'aérobic lumière. Fondamentalement, la liberté de la douleur et le facteur de confort pendant l'exercice sont essentiels.

Pourtant, il ya certains sports qui ne conviennent pas pour la version propre pour les patients présentant des symptômes de hernie discale lombaire. Sports avec de grands changements de direction de la contrainte de compression ou tendance de l'automne ne sont pas recommandés. Il se agit notamment, par exemple, l'équitation, le jogging, les arts martiaux, le tennis et l'athlétisme. Les sauts doivent être évités.

Ne négligez pas la phase de relaxation

En outre, si différentes mesures de relaxation qui complètent la formation de cardio et de musculation, être consultés. Yoga, training autogène ou d'autres concepts peuvent être perçues indépendamment ou en cours appropriés. Cela permettra d'éviter re-hernies discales à long terme ou son aggravation.

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