Sport après un rhume?

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Sports avec un rhume ne est pas recommandé. Mais avec ce que la charge de travail et comment intensément vous pouvez réellement reprendre l'entraînement après un rhume modérée?

Formation Fondamentalement interdiction à un infections fébriles. Et pour être sur le côté sécuritaire, recommander la médecine sportive à la suite du froid toujours un autre jour les sports briser tous les jours que vous avez eu de la fièvre.

Aucun sport dans le froid
Un bon guide est aussi votre propre corps. Fièvre ou inconfort physique, vous ne devriez pas exercer. Cependant, vous ne avez qu'une irritation de la gorge ou le nez bouché, mais vous vous sentez bien, l'exercice léger pourrait bien être dans l'ordre.

La même chose vaut pour un rhume: Écoutez votre corps, il vous dira très bien, que pouvez-vous attendre de lui et ce qui ne fonctionne pas. Avez-vous mal à l'aise dans un pub ou le vertige se allume, puis briser plutôt immédiatement. Sinon, vous devriez approcher lentement revenir à l'intensité que vous avez conduit avant que le froid.

Il ya rien de bon ce est que vous, si vous donnez gaz trop tôt dans le sport et kidnapper le rhume. En conséquence, vous finissez par perdre plus de temps que vous vouliez faire amende honorable à la courte pause de la formation.

Protéines de renforcer le système immunitaire et ainsi prévenir les rhumes
Même une prophylaxie froide est recommandé. Généralement, dans les phases de formation intensive est recommandé un apport en protéines accrue. Particulièrement unités dures et longues vont à la substance. Outre les muscles, le système immunitaire est affecté, car elle se compose essentiellement de protéines.

Un athlètes amateurs peuvent certainement répondre à ses besoins en protéines, ni un régime alimentaire équilibré, mais avec des phases de formation très intenses peuvent aussi être une bonne préparation de complément alimentaire peuvent être utiles.

Remarque: En cas de doute, mais consultez votre médecin si vous pouvez le faire à nouveau sport.

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