Sports d'hiver - vous devez vous assurer

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L'activité physique est sain en hiver, mais pas sans risque. Une préparation minutieuse est importante. Voici les règles de base sont recommandés et explique aussi ce que doit savoir diabétiques. Sur les sports d'hiver, vous devriez vous préparer soigneusement.

L'exercice physique en plein air renforce le système immunitaire, un effet secondaire important à une époque où les virus du rhume et de la grippe sont particulièrement actifs. En outre, le taux métabolique de base est augmentée et livres récemment réduit après la récupération de plaisirs quotidiens fixes. Même lorsque le soleil ne est pas directement visible, son rayonnement à affecter la synthèse de la vitamine D dans le corps est suffisant.

Les règles de base

Que ce soit pour skier, sur un vélo ou le jogging augmente, il ya des règles qui se appliquent à tous. Premièrement, il est sur la bonne vêtements. Sous-vêtements doivent quitter la sueur rapidement vers l'extérieur. Fibres synthétiques spéciaux ont été développés pour cette fonction. La veste doit être coupe-vent et imperméable. À propos de la tête, le corps perd beaucoup de chaleur, donc un chapeau est essentiel.

Pour réchauffer l'air que nous respirons dans des températures glaciales, une mince foulard sur la bouche et le nez est utile et vous seulement possible doit respirer par le nez. L'air froid contient peu d'humidité, doivent par conséquent veiller beaucoup d'apport en liquide, même si aucune soif existe. Quand le soleil brille, lunettes de soleil et crème solaire devraient être accordées.

Il ne faut pas oublier de réchauffer les muscles et les articulations avant de sortir, ou bien faire face à la tension ou de la souche.

Sport au crépuscule

Les professionnels ont une activité sportive souvent seul moment où il fonce. Pour les conducteurs à être des vêtements visibles rend réflecteurs intégrés pour l'attention nécessaire. Avec une lampe de poche peut éclairer et donner des signaux façon dont la lumière. Pros utilisent des projecteurs. Qui peur d'être seul dans l'obscurité sur la route, devrait être Rencontres avec d'autres. Si vous vous sentez en sécurité et motivés les uns des autres.

Pour Ski

Manque de préparation ne devrait aller sur la piste. Au plus tard six semaines avant les vacances, le corps doit être réglé à ce sport exigeant. Coordination et remise en forme est améliorée par Skigymnastik spéciale, lorsqu'il est utilisé intensivement et régulièrement. Ce est mieux réalisée avec un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Qui ne est pas resté plus longtemps sur les planches, qui sont quelques séances de formation recommandées localement et acclimatation à l'altitude et la météo le premier jour après l'arrivée.

Les sports d'hiver pour les diabétiques

Même les diabétiques bien contrôlés devraient consulter avant l'arrivée. Les ustensiles nécessaires ne doivent pas être oubliés pendant une longue journée sur les pistes. L'insuline perd son effet quand il gèle et doit être porté sur le corps. La mesure dans laquelle les bandes et les compteurs test sont résistant au froid, résultant du fabricant. Avant qu'ils soient emballés dans un sac à dos, ils se lancent dans l'isolation. En outre, de penser à des vivres et bouteille d'eau.

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