Sports: Muscle vibrations

FONTE ZOOM:
VibroGym®, Power Plate ou Galileo - l'entraînement par vibrations est la nouvelle tendance dans les studios de fitness allemands. Les plaques vibrantes promettent un entraînement corporel total efficace dans un court laps de temps. Ce qui est vraiment vrai? Qui veut des résultats rapides, vous devriez essayer le temps de formation de vibration. Dix séances d'entraînement sur une plaque de vibration prouvés pour augmenter la force musculaire, augmenter la densité osseuse et améliorer le métabolisme.

Formation pour les impatients
Et la meilleure partie: Au lieu de peiner pendant des heures avec des poids lourds, il suffit de former par unité de 10 à 30 minutes. L'effet d'entraînement était déjà en usage dans certaines études scientifiques. Selon une méta-analyse de Novotec Medical GmbH, dans laquelle différentes études entre 1993 et ​​2005 ont été comparés, la performance la plus efficace améliore à des fréquences supérieures à 20 Hz et une amplitude d'environ 2,5 mm.

Mais sans la transpiration, ce ne est pas la formation de vibrations. Au contraire, l'intensité de l'entraînement est impressionnant. Dans chaque unité, tout le corps est formé. Ensuite, vous pourrez vous détendre avec une fonction de massage sur le dispositif et par tronçons spécifiques améliorent considérablement leur mobilité.

Mais ce qui est réellement conduit à de tels résultats?
En raison du mouvement vertical de la plaque rapide est soulevé un réflexe d'étirement dans les muscles, ce qui conduit à une contraction du muscle étiré. Dans une intensité de vibration de 30 Hz ce qui se passe jusqu'à 1500 fois par minute. Alors, il rassemble plus souvent que vous ne serrez ses muscles toujours conscient de lui-même.

Par la formation de vibrations plus de fibres musculaires sont simultanément traitées que la formation classique de force. Ainsi, l'interaction des fibres musculaires se améliore avec l'autre et qui à son tour conduit à une meilleure qualité des muscles formés: la force maximale augmente.

Un autre avantage est que, si la formation de vibration près de cent pour cent du muscle est activé. Donc, en particulier les muscles du bas du dos sont construits et empêche des problèmes de dos. Depuis un entraînement complet du corps, de nombreuses fibres musculaires travaillent, cela affecte positivement influence l'équilibre hormonal. Le corps produit plus de testostérone et d'hormones de croissance. Cela favorise la croissance musculaire et réduit la graisse corporelle.

Cependant, le renforcement musculaire détient à travers la formation de vibration est limité. Qui veut avoir bras vraiment épais, ne peut ignorer la formation classique de force. Mais en plus de la formation de poids, il est recommandé dans tous les cas. Principalement parce que une force maximale supérieure vous apporte une grande impatience la presse banc. Et plus de poids sur la barre, apporte plus de masse.

Contexte étirement musculaire réflexe
Dans les fibres musculaires, il existe ce qu'on appelle des récepteurs à l'étirement, qui est importante pour le sens de déplacement, et commande le moteur. Enregistrer ce gaines de tissu conjonctif en forme de fuseau quand un muscle est étiré et déclencher un arc réflexe de. Ce est, plus vite que nous pouvons délibérément nos muscles tendus, un influx nerveux par la moelle épinière est renvoyé au muscle étiré.

Le contrat de fibres musculaires réflexe. Le réflexe d'étirement musculaire protège nos muscles de se étendre démesurément et nous maintient en équilibre. Sans ces réflexions nous pouvions à peine marcher debout et garder l'équilibre sur un sol inégal.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité