Sports sur le bureau: Ce exerce la vie de bureau est plus facile

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Tout le monde sait cela. Pendant des heures, vous vous asseyez défavorable se inclina à l'ordinateur et regarde fixement le moniteur. Il mouvements décharge viennent juste pour le dos souvent trop courte. Découvrez ce que les exercices que vous pouvez faire face à la vie quotidienne de bureau plus facile. Sports sur le bureau: Ce exerce la vie de bureau est plus facile

Travailler dans un bureau est moins exigeant physiquement que, par exemple, sur un site de construction. Mais les charges sont encore disponibles. En plus du travail intellectuel viennent souvent des attitudes défavorables à la table de travail. Cela conduit souvent à une augmentation de maux de dos et des maux de tête.

Les exercices suivants peuvent contrer ces problèmes et fournir des moyens simples pour la détente.

1. Bureau Exercice: Juste routes

Dans cet exercice, vous vous asseyez premier montant sur votre chaise de bureau. Puis, avec vos bras tendus devant lui.

La prochaine étape est lente et profonde respirer et sortir. Puis déplacez vos bras vers le haut et l'étirer vers le haut. Dans la dernière étape, les bras tendus étirés autant que possible à l'arrière. Il vous séjourné dans une respiration faible et uniforme pendant quelques instants, puis revenez à la position de départ. Vous soulage le dos et étire les muscles.

2. Bureau Exercice: L'équilibre

Un exercice simple que vous devez savoir des leçons de sport à l'école. Tout d'abord, vos pieds sont à une plus grande distance les uns des autres et d'essayer de rester ferme. Avant de commencer l'exercice, vous respirez quelques fois profondément et consciemment et off.

Puis le pied gauche est levé pendant environ 10 à 15 secondes jusqu'à et tente de garder son équilibre. Si vous avez des difficultés, trouver un point fixe devant lui et se concentrer sur elle. Ceci facilite l'exécution. Le même processus puis répétez avec votre pied droit.

3. Bureau Exercice: Extension Retour avec table

Un autre exercice pour soutenir le dos effectuer comme suit. Asseyez-vous sur votre chaise de bureau, mais il doit être plus loin de votre bureau. Maintenant, les mains sont placées sur la largeur des épaules sur la table, de sorte qu'ils peuvent se étaler complètement.

Pour étirer l'arrière de la partie supérieure du corps va maintenant être facilement pressé vers le bas par le travers d'armes. Respirez quelques fois dans et hors profondément. Puis desserrer à nouveau la tension.

4. Bureau Exercice: Marcher sur la chaise

Aussi simple à mettre en œuvre cet exercice. Donc desserrer les muscles des jambes.

Imaginez votre chaise de bureau et tenant ses mains fermement. Puis effectuer le mouvement typique marchette. Les talons sont levées et abaissées à nouveau en constante évolution, respectivement. L'ensemble du processus de garder pendant environ une minute.

Avec ces exercices, vous faites une contribution quotidienne au mouvement. Surtout, votre dos vous remerciera. En outre, ces exercices peuvent courir très vite entre les deux sans outils. Votre patron ne sera guère en mesure de dire quelque chose à ce sujet, si vous êtes alors pleinement opérationnel.

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