Spring Fever: Conseils contre l'inertie au printemps

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Enfin, les jours se allongent à nouveau et la nature prend vie. Mais vous vous sentez fatigué et léthargique, souffrez de sautes d'humeur, incapable de dormir, sont lents et parfois avoir soudainement des problèmes de circulation? Cela peut être très généralement entre Mars et Avril. Ces symptômes sont en fait typique de la fatigue du printemps. Il ne est pas dangereux, mais ennuyeux, en raison de la force d'inertie ne peut pas vraiment profiter des premiers rayons de soleil. Ces trois conseils vous aideront contre le fatigue de printemps.

Astuce 1 contre la fatigue de printemps: le soleil antidote
Prenez part à l'éveil du printemps. Profitez du soleil au cours de longues promenades. Passez votre pause déjeuner dans le parc. Par la lumière du soleil hormones du bonheur sont produites dans votre corps.
En outre, vous devriez ajuster votre rythme quotidien du soleil. Se lever tôt et aller au lit tôt est la devise. En conséquence, la sérotonine, hormone du bonheur est libéré et la chambre à coucher ou de l'hormone sombre, la mélatonine réduit. Ce est après l'hiver froid en excès dans notre corps actuel.

Astuce 2 contre la fatigue de printemps: Une bonne nutrition
Vous devez prendre plusieurs fois par jour petit repas pour lui-même. Cela signifie que votre corps est alimenté régulièrement avec énergie. En outre, des grandes déformations, les repas riches en matières grasses du corps plus fort. Vous devez aussi beaucoup de vitamines pour les changements hormonaux. Fruits et légumes sont particulièrement recommandés. Le pain complet et des protéines faciles à digérer vous aident également à obtenir de nouveau en forme.
Mais vous pouvez aussi grignoter! Le chocolat fait vous savez, heureux. Une arme spéciale contre la fatigue de printemps, la vitamine E - ce est contenu dans: verdoyant légumes, les noix, les graines et le jaune d'oeuf.

Évitez Contrairement à café, thé ou l'alcool. Ils fournissent seulement pendant une courte période pour une sensation vivifiante. Mais après que vous vous sentez encore molle. Préférez-vous l'eau, tisanes, fruits et jus de légumes. Boisson dont au moins deux à trois litres par jour.

Astuce 3 contre la fatigue de printemps: Retour de la circulation va
Le mouvement est l'alpha et l'oméga de prendre beaucoup de promenades. Prenez court chemin du retour à pied et non en voiture. En outre, la formation d'endurance comme le jogging ou la marche est recommandée.
Contre les problèmes circulatoires, mais aussi la gymnastique aide matin et douches. Ne abandonnez pas une douche froide.

Si Frühjahrsmüdigkeit se arrête pas - consulter un médecin
Si les symptômes persistent, vous ne devriez pas tout sur la fatigue de printemps blâmer. Si les symptômes ne disparaissent pas pendant une longue période, même la dépression pourrait être la cause. Aussi pas vraiment récupérer de rhumes et la grippe peut causer de la fatigue et l'apathie être. Dans ce cas, seul un médecin peut vous aider.

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