Stimuler la digestion avec des céréales - bonne recette

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Muesli est un moyen simple mais puissant pour stimuler la digestion. Cependant, vous devez faire attention à la composition. Ne sont pas toujours acheté les céréales aussi bonne santé que sont présentés. Comment vous pouvez faire une céréale riche en fibres proprement dit, retirer cette recette.

Favoriser la digestion avec du muesli

Pour encourager une digestion céréales, vous devez vous assurer qu'il contient autant de fibres.

  • Comme base de céréales sélectionnez "noyaux" farine d'avoine. Voici le grain entier, y compris la coquille est en cours d'utilisation et ils contiennent beaucoup plus de fibres que la farine d'avoine bien.
  • En outre, ou comme la seule source de grains peut préparer un Frischkornbrei. Pour une portion, prendre deux cuillères à café de céréales et entrez dans un petit bol avec quatre cuillères à café d'eau. Nuit laisser gonfler le grain. Dans la matinée, le grain a absorbé la plupart de l'eau est gonflé et peut désormais être consommé en l'état morsure preuve. Par cette méthode, la fibre reste pleinement en vigueur et de développer également à travers la germination enzymes précieuses naissantes qui peut être utilisée de manière optimale par l'organisme.
  • Est-ce que le grain ainsi préparé à grossière, vous pouvez l'avoir moudre dans de nombreux magasins d'aliments santé.
  • Pour un goût sucré, qui fournit les muesli avec d'autres fibres, ajoutez maintenant encore ajouter une cuillère à soupe de graines de lin et de granules de miel.
  • Ainsi, la céréale est variée, désormais sélectionner un ou deux types de fruits que vous les couper en morceaux de bouchées et ajouter. Fruits frais, tels que les pommes, les bananes ou des baies assorties, enrichir chaque céréale. En plus de stimuler fibres et de vitamines alimentaire digestif ici phytochimiques contenues, renforcer le système immunitaire.
  • Une alternative aux pommes fraîches ou des bananes peuvent être trouvées dans les fruits secs. Ici, étant donné que le fruit a été concentré par le procédé de séchage, la teneur en fibres par cent grammes est généralement supérieur à celui des fruits frais. Choisissez entre les raisins secs, pommes séchées, abricots, canneberges ou autres fruits qui donnent à votre céréales une douceur agréable.
  • Pour faire quelque chose de la céréale kaufreudiger, il ya maintenant un manque d'humidité. Ici vous avez le choix, mais pouvez choisir entre le lait, le fromage cottage, du yogourt ou du jus d'orange.
  • Si vous n'êtes pas assez sucré, la céréale, ajouter une cuillère à café de miel ou de sirop d'érable.

Profitez de votre repas et une bonne digestion!

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